阿朱的部落格

2015年07月28日

不僅全身動員，腦子也一直在不斷的重覆幾件事，幾點補什麼？半小時後補什麼？爬八仙山很耗能，所以凌晨一點多民宿包的飯團是給自己的獎賞，開心的邊下山邊吃飯團，還要留意腳下的樹根和石塊，我反倒沒在往唐麻丹山的下坡路段扭了腳，是屋我尾山下到溪谷，在山徑上下時左腳翻腳刀。

翻腳刀的當下冒了冷汗，停下來緩和，倒也不擔心，因為賽前先做肌貼固定腳踝，兩腳都是，包括膝蓋，陡上再急下，看高度圖是三座大山，其實不然，是山中有小山，高高低低，膝蓋受力吃緊。

因為沒探蝴蝶谷的路，一來一回多出了40’，上回唐麻丹山回到博愛國小約1h，所以第二圈再到松鶴橋已經11h23’(下午兩點23分)，和小馬哥約好休10’，大家狂吃補給品，我又多補了一罐自備的蠻牛，心也放下了，之後的一切，都心裡有數了！於是心魔的影子都無聲無息了！

在一路攀爬東卯山東南稜線的過程中，終於有時間可以回想今天的總總了，百感交集，出發的涼爽，第一圈東屋的興奮，第二圈八唐的奮戰，被心魔綁架再掙脫的過程有驚無險，自己也笑了！傻瓜以為的事早就在老天爺算計中，此刻祂還一直在打悶雷，想嚇唬誰呀？！

下東卯山之字型山徑，奔馳間可以感覺到風，甚至想抓住它，一時間感性了起來，想感謝許許多多的人，自助超馬團隊，定坤、晉宗、有忠哥、淑梅、阿輝、國韶、彬哥、國良、Linda，許多我喊不出名字的志工，今天跑在一起的跑友，謝謝你們，今天豐富充滿革命情感，氾濫滿溢的情感，下午五點多山徑漸暗，當看到終點，一度紅了眼，眼前的這些朋友，讓我們感受到被守候的幸福，眼前山景真美好。

賽事檢討

1)      還好6/20有辦八唐登高賽，才有危機感，更有動機積極探路，探路的心情是拍照完樂，無形間奠定6h的行動糧+行動水的身體補給機制，探路練習是不會虧待我們的，於是通往谷關四雄賽的路上，真的很棒！

2)      賽前起跑有一對一檢查強制裝備，手機、備用電池、雨衣、頭燈、簡易醫藥包，真不好意思，我沒準備到簡易醫藥包，還跟若君分了一些(謝謝若君)，所以賽道上，我就想到自己的簡易醫藥包要帶什麼？強制裝備是整個賽程都要帶在身上的。

3)      第二圈八唐下蝴蝶谷是經歷一天中最熱時段AM10:00-PM2:00，水只帶了1500ml，是不夠的，要再多準備一個水袋，八仙山上到山頂6.5K，爬升1700M，加上第一圈身體消耗，氣溫上升，脫水是疲勞的開始，越野賽一疲勞就要付出更多的時間調整，也是危險的開始，這是這次學到的教訓。

4)      越野賽的疲勞期會較平路超馬來得早，就是所謂的撞牆期，不要過度擔心，速度調整；補喜歡的秘密食物；與跑友共跑聊天……，你一定有辦法的。

5)      下午五點多，下東卯山天光轉暗，若六點還在山徑上請戴頭燈，安全第一。

感謝阿輝拍攝照片(於蝴蝶谷)

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運動日誌：晚跑10公里