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2015年08月10日

 

最早的核心運動我是做棒式+側棒(左右兩側)+橋式，一週2-3次，每組30”，至少做20’以上，後來會加上動態的肌力運動(如變化式的棒式、變化式仰臥起坐、身體正V倒V……，)。最近加入環狀彈力帶，不管是肌力或伸展都是加分好物。

 

晚上約好到小蒙牛聚餐，慶祝佳惠歸隊。

 

 

運動日誌：早跑9公里

             晚聚餐

 

 

 

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    lu1973 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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