2015年08月10日
最早的核心運動我是做棒式+側棒(左右兩側)+橋式，一週2-3次，每組30”，至少做20’以上，後來會加上動態的肌力運動(如變化式的棒式、變化式仰臥起坐、身體正V倒V……，)。最近加入環狀彈力帶，不管是肌力或伸展都是加分好物。
晚上約好到小蒙牛聚餐，慶祝佳惠歸隊。
運動日誌：早跑9公里
晚聚餐
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- 8月 11 週二 201515:42
2015祈福人生0810---下雨天、颱風天在家做核心肌力運動
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中正大學...........
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