阿朱的部落格

大會提供的高度與補給圖

在新年的第一天跑超級越野賽，心法之一就是：「要完賽！當新年禮物帶回家」，這樣的鼓勵自己。

賽前一天，台灣隊晚餐聚餐，閒聊之餘，說了，最好在天黑以前過大帽山，因為大帽山(955m)入夜很冷，大石頭很多，不易分辨路徑，需找路，更好的是天黑到CP5(60.3K)農場鮮奶。提醒自己到轉換站(CP7-95.4K大欖涌路)前，用6-7成力跑，就是盡量放輕鬆跑(拍拍照轉移一下)，因為日本UTMF就是很衝很想表現，才到A3(69.6+3K-近13h)就大撞牆了！

賽前早上，石硯秀在起點跟我小聊了一下，她也是希望完賽，而且是無傷完賽，每個跑友都想要完賽，但心裡都有個數字，狀況好就衝一點，狀況不好就退一點，保守一點，畢竟這是100mile越野賽，所以訂下的第一目標是只要完賽，不要急可以慢(怠速)不要停。

賽前台灣隊合影，小美拍攝

至於那個數字(完賽時間)，我還真沒譜，因為去年9/25-26 UTMF 172K，7637mD+/7637mD-跑了37h51’02”，覺得快死了！這次是162K，9032m，我爬山是走慢穩路線，多了1400m，加上左膝蓋內側舊傷時好時壞(還會影響腳踝)，我哪敢訂什麼目標！

上網看到珊瑚分享越野賽報中提到大陸跑友跑顛的話(賽前強化心理素質)，特別振奮人心。

心法一：『膝蓋有傷，一定不要去管它。放手跑就是。一跑準好！』大陸跑友跑顛，會參加越野賽的人個性裡就是有一股倔強，就是放膽去跑吧！

SCP1針山

火炭-CP1徑口路線12.5K

早上8點出發，先是跑市區街道，接上坡的柏油路，大家都跑好快，我跟自己說順順跑就是好好享受，SCP是針山，上升700m，下降100m，6.9K，SCP是Check point(沒有任何補給，除了SCP10可以補水，那就一定要補)，小戴跟我們說是防止有人跑捷徑，一般跑友心態是怕少跑和迷路，抄捷徑不是真正喜歡越野跑的跑者，大會用手機感應手環，讓我想念台灣的自助超馬團隊，他們的晶片也是手機感應，這段是公路較多。

CP2

CP1徑口路線-CP2龍翔道22.4K

往CP2路上，跑經一個水塘，有涼風吹拂，順時針繞著水塘跑，我還真的蠻享受其中的，CP2補給站吃到洋菜凍，很可口好吃，在這遇到馬修和Roger，多拍了幾張照片。

CP2龍翔道 -CP3城門路35.7K

這段記得是遊客如織，在烤肉，沒想到，今天香港的冬陽也會啄人，身上的汗乾了又濕，離開補給站時帶一顆水梨路上補給。

感謝Wilson拍攝照片

CP3城門路-CP4荃景圍47.3K

「能夠激勵別人就是心裡有光的人！」

看到Wilson Chong拍攝的，2016UTMT環大帽山越野賽照片，喚起了當時的感動，在到達CP3（35.7K，城門路）前，Patrick Au對我說：我是王雅芬的隊友！我馬上想到了雷利156K，托雅芬的關係，離開CP3後Patrick和他的朋友Kieran Ng時不時會回頭看我有沒有跟上！

光是看著他們倆的背影，也很激勵人！我努力的跟著，Kieran還給我個果凍，雖然在上大帽山陡上坡，就被海放了！還是讓人感動與記憶深刻，謝謝你們（照片左為Patrick)。

這裡印象深刻的是，補給站前有志工說還有兩公里就到了（就是爬山說的等一下就到，結果等好幾下），在民宅指引下階梯，還遇到大陸跑友空心菜(我喚她菜菜)，兩人共跑一小段到CP4，是去年參加HK100K的時候，賽前一天在良保局認識的。

在CP4，小戴、易霖、Rogerc和我四人大集合，這站開始吃第一碗泡麵，離開CP4，開始帶檸檬蛋糕和巧克力在路上補給。

Yan Gor拍攝提供

CP4荃景圍-CP5農場鮮奶60.3K

才出補給站沒多久，在上石龍拱路段就發現下午四點出發的115K（YTF）組，號碼布前是T+數字(我們是U+數字)，他們下午四點出發！這是一個不錯的賽事設計安排，賽道上都是選手，不怕迷路，結果我都想錯，一來不容易迷路，標示很清楚，還有閃紅燈警示，二來162公里這麼長，還是會長時間前後沒人！還好50公里組是第二天早上九點出發，撐到早上，又有生龍活虎的選手衝了上來，挺不錯的!賽道熱鬧了起來，易霖和Roger討論起gps距離與官網公告對不起來，實際上少了幾公里。

Roger長年在香港工作，我們是在去年UTMF時認識的，如果有走在一起的話，他會跟我們說路況，雖然我們對香港地名山名都很陌生，透過他的介紹，我們都很安心，於是在香港曬過的太陽，吹過的冷風，如今想來都特別讓人心嚮往之。

CP5遇到張騫大哥和David，真是開心，小聊一下，我不敢喝農場鮮奶，真是可惜這麼好的補給品。

CP6深井燒鵝

CP5農場鮮奶- CP6深井78.2K

天黑了！我特定打開手機裡，小戴的路況表，農場鮮奶到SCP6大攬-瞭望台，是公路9K，再接山徑2K+公路4.5K+山徑下1.9K到深井，多激勵人心的路況。我跟自己說，公路是我的強項，再累也要跑起來，小碎步也沒關係，於是再善用剛補給完的1-1.5H黃金時期。

一到CP6深井，燒鵝光看也很給力+烏龍麵，看到何信言大哥，他一直跳針說跑錯6K，大家在這裡特別亢奮，沒多久Roger也來了！入夜後，要先吃東西，讓胃小休再喝咖啡，否則胃會受不了。

CP6深井- CP7大欖涌路95.4K

體力衰退到發現就算跑平路，到CP站還是好迂迴呀！

在轉換站大休，還和大陸杭州跑友四大聊天，他一直要給我乾紅棗，我比賽沒吃過，固執不肯拿，他在轉換站放了一雙TNF越野鞋，跟我一模一樣，藍色的，我也沒換衣也沒換鞋，上了一次廁所(大的，舒爽很多，有進食有消化，腸胃沒問題的最佳表現)，來來回回吃了幾次食物，魚丸、燒賣，就是沒泡麵。

禾秧山，Wilson Chong拍攝

CP7大欖涌路- CP8大棠112.5K

離開CP7，接正在修路的公路，我跟易霖說，我會恍神不知道到底是在香港跑？還是在日本跑？還是大陸跑？還是在台灣跑越野，有的地方好相像喔!，有時候是山徑，有時候是空氣間美好的清新味道。

在補給站將水袋水都加了BCAA泡粉，弄得胃糟糟的，又沒白開水可喝，這段還要爬公庵山，把我的身心都逼到絕境，到了山頂，終於小吐一口，也好，等下補給站把BCAA水全換掉吧！

下公庵山是窄細的木頭，千萬要踩好，還有通過一間民宅，這裡的CP站也是繞跑好遠才到，CP8是補給熱湯麵+荷包蛋、肉片、臘腸。好幾個跑友索性就坐在椅子上熟睡了！這段是何大哥、易霖、Roger和我四人一起出發。

心法：「正所謂關關難過就要關關過！」

雞公山（圭角山）

CP8大棠- CP9篷吉鄉125.3K

我們是大帽山之毅行者， 賽前就聽說是後面四座山最硬，其實是要加上前面一座的四排石山(連峰)，這一段Roger和我們一起走著，過CP5就天黑了，CP8-CP9是凌晨要天亮的路段，四排石山每座山頭上去都會看到有跑友在更遠的山頭頂著頭燈披著夜色緩緩上行，於是上之後再下，上上下下覺得過了很久很久，在連峰間天光漸漸亮了，我跟Roger和易霖說，剩下三個CP我只想各休10’就走了，這樣是30’，如果各休20’就是1H，如果各休30’就要花1H30’，他們也安靜沒說話，當時我自以為是的數學問題。

四排石山連峰（CP8-SCP9，112.5K—125.3K，大棠-蓬吉鄉）黑暗中遠方山頭，閃爍移動的頭燈，也很激勵人心，努力奮戰前行的力量，耐住性子一座山爬過一座山，以為自己咬緊牙關就好，看到最後一個山頭有生悶氣，跟自己說爬上去，拿背包裡的銅鑼燒犒賞自己吧！

比賽中最讓人念念不忘的人間風景，就是這些跑友和熱情的志工與幫我們加油的民眾，簡單熱情的元素，溫暖感動著我們，太幸福了！

CP9有可以睡覺的帳篷和小毯子，真的很誘人！因為天亮了，我想趕路，吃飽準備打怪，帶一顆水梨和一條香蕉，剛強迫自己吃一碗泡麵，不能因為累，就不吃東西！

CP10，壽榮拍攝提供

CP9篷吉鄉- CP10高道理農場140.3K

兩個魔王陣守，圭角山585m(雞公嶺)與大刀軔565m，看似不高，但放在125.3K越野段(第二天早上)，真的很折磨人！這卻是越野賽中讓我非常著迷的延伸與擴張。

孰不知Roger說的雞公嶺(圭角山)和大刀軔很硬，是這麼的難纏，我在大刀軔的稜線上焦慮了好幾次(沒有看到路條)，非常折磨人！於是CP10遇到溫暖的壽榮(Roger的朋友)，管它什麼只休10’，CP站吃東西得到鼓勵，吃夠了休夠了再走。

下大刀軔時，遇到50K組第一名黃浩聰追了上來，很多登山的民眾上山，幫我們加油打氣。

CP10裡Roger壽榮在等Roger，我們也被照顧，身心靈都被安撫了，休夠了才走。

CP11，Vic Hui拍攝

CP10高道理農場- CP11碗窯152.3K

一開始沒多久就跑錯路，我們唯一一次走錯路是在離開CP10，要爬四方山，我們走向了瀑布方向，錯過了要右邊陡上山徑的指示，兩個人都埋頭走著吧！錯過200多m後，還好遇到貴人，一個外國人，對著我們有點著急說英文，我也都聽得懂，我和易霖彷彿立刻清醒了，趕快回頭跑著，上切山徑，Roger竟然也來了，他是我們一到CP站沒多久就到，從CP2開始吧！休最久，行進時間短，狀況超好的！

下四方山，山徑小又陡，還會穿越一片竹林，這裡有跑在台灣山徑的感覺。

每次在賽事中遇到很痛苦很痛苦的時候，我都在腦子裡翻閱，到底還有哪一場比這時候還苦呢？！吃苦讓我們練心法！當吃大補丸的概念。

CP11這裡的志工非常熱情，有個大姐要我們坐著，她來來回回一直幫我們裝好吃的炒麵和咖啡，很溫暖，我們也心情特好，因為只剩下10K了！。

Lio Chow拍攝

CP11碗窯- 火炭162.3K

當最後SCP12 check in後，只剩下約6公里多的賽程了，先接一路下坡的賽道，我問Roger和易霖：你們終點會流下男兒淚嗎？他們安靜，一轉頭我自己卻紅了眼眶，竟然會依依不捨比賽要結束了！賽道上那個狀況不好，在爬公庵山一路陡上，喘很大黑暗中悄悄在罵髒話的我，竟然會有依依不捨的感覺！（SCP8—CP8，105.4K—112.5K凌晨3點多）下山是窄木頭路陡下更變態！

Ricky Chung提供

易霖身上背著國旗，我們三個人一起奔回終點，新年真快樂呀！

也許我會忘了跑過哪一段路，但總是會想起補給站的志工、補給站的食物與那個疲憊進站，卻能精神抖擻的離開，忘了自己有多負面，只知道前方有很多吸引我們的賽道與下個補給站有什麼在等著我呀！

我現在越來越清楚，很多事主動去參與，它就會給妳滿滿的收藏，重點是不要想太多，用勇氣證明！

我們把痛苦當一件鍛鍊生命的隱形斗篷，披星載月，賽事結束後就脫掉了，只帶走滿滿喜悅精神抖擻的靈魂，繼續走人生的路，沾沾自喜。

同文1/18刊於don1don

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