感謝小JACK提供夜訓照片(上排),晉宗提供賽前合照,Maggie提供我們四人進終點合照。
「你必須繼續。我無以為繼。我會繼續。」勞倫斯‧卜洛克
夜訓對超過30小時時限的比賽是有其必要性的,我對夜訓一點都不陌生,在大比賽前,要做2-3次的夜訓,主要是在夜間生理時鐘是休息狀態時,如何克服身體的睡意?!
在睡眠時間活動+夜間點地+進行補給,身心靈都有超現實的抽離感,常會覺得是在作夢,真實與不真實間很難辨別,加上前面已經10幾個小時在賽道上征戰過。
我第一次最難忘的夜訓是在阿里山(2012,註一),石棹跑到塔塔加,再跑回阿里山,約65公里,第一次當然要死不活,在全然的黑裡跑,既陌生又刺激,練習是不會背叛你的,都會深深的烙印在你的身體,植入夜訓密碼。
感謝小JACK拍攝
「在艱鉅的,長時間長距離的越野賽,你要有自己的節奏和策略。」阿明哥
德芙蘭步道,是魔鬼中的天使,兩次走來(上回反這回正)都讓人印象深刻,SUPER剛好就是兩次,明明是平緩的6公里越野道,放在轉換站後+最後,魔不魔鬼?!待每個人細細品嚐之。
對我而言,這次夜訓,覺得很辛苦,氣溫悶熱之下,這段路很魔人,我當周訓練的疲勞未退,雪上加霜,讓我一到東卯山,就直喊:我不行了!我快死了!(此刻想來覺得好笑)。
東卯山頂,小JACK拍攝
我心裡有數,於是東卯山頂就先喝一罐咖啡安定心神(照片左),一路做好補給,今天對我來說是很棒很好的機會,先殘酷的認清事實,打擊崩潰在賽前,對我是好事。
特別謝謝古哥、晉宗在雪山路31.5K設補給站,營養豐富的燴飯+醃漬的小黃瓜+文忠大哥煮的鳳梨冰甜湯,感動溫暖的補給站,讓我完全感受不到上捎來南峰的辛苦。
大雪山步道群一直是我最喜歡的越野道,只是大家比賽時經過都是入夜了!非常可惜,這一段白天走來特別消暑涼爽,有幸福感,晚上走來只有夜行軍作戰的氛圍。
5/7的天氣非常好,於是滿天星空更加迷人,每一次抬頭都有幸福感動湧上,每一次抬頭都鼓勵自己這是千載難逢的夜訓機會。
在收費站的飲水機補完水,前往大雪山餐廳路上,是約7K的越野山徑,緩上好走,我們一路快走,遇下坡小跑,說話聊天互相鼓勵(AM12:50-3:35),每個人撞牆期不同,我因為一開始就撞牆了,現在OK,預計到大雪山餐廳再補一罐咖啡。
小JACK拍攝
黑暗中越野跑,專注於賽道(頭燈前)是一個好方法;再來找速度相同的跑友相互有照應,是共伴也是激勵;膽小的跑者,頭燈不要亂照是方法三,意思是說,路清楚就不要亂照,避免自己嚇自己,找路也會專注找路條,也不是亂照!
大雪山餐廳將水加滿,上個廁所,補給吃東西,因為要一路下坡很耗能,雙手還要穩定,最好是空著比較安全。大雪山餐廳到波津加前開始是陡下林區,接一小段林道取右下倒木亂林區,我們四人分工合作,幫忙找布條,小凱和曾大哥時不時開前導車,我們合作無間。
林木高聳的越野道,天黑的快,所以出發時是PM6:05,就要先戴頭燈了,相對的,才清晨4點多,就可以看到魚肚翻白的天光在林野天邊間,全然的黑近10來個小時,對於天光亮了(所以對於大雪山餐廳廁所全光亮的燈光,讓人一時無法適應),是會感動的,感覺奮戰了一個世紀這麼久。
波津加山頂,微亮光線此刻特別柔和,飛石襯著谷關景觀特別迷人,一路最多就是下坡了!才剛從波津加下來,我跟他們說,看能不能12小時回神農谷?!
「怎麼可能?!」
我是說:「看到12小時,就算12小時59分也好!」
感謝Timmy在接台八線公路前幫我們拍攝照片
可是波津加到涼亭還有上下,涼亭到台八線公路還有陡下階梯,加上6公里的公
路,結果大家一看到公路拔腿狂奔,記住指令的往前跑去。我在後面死命的追,Timmy在前面,時不時幫忙喊:明珠姐,有下坡了!
曾大哥跑得飛快,我就看著他們三個人的背影跑,很喘很辛苦的喊:「我現在好希望我有讓時間暫停的超能力!等我們跑到神農谷,時間再開始!」
Timmy馬上接說:「為什麼不是任意門?!」我一聽到就大笑,是那種開懷大笑的笑出來XD
祝福每個參加谷關越野的伙伴們,都能平安順利完賽,你們身體裡有你們想像不到的能量,前進一步就離終點近一步,想到什麼好笑的就跟結伴的伙伴分享,幽默可以消除疲勞(這是真的)。
每次都會跟很棒的越野夥伴一起前進,沒有約好,就是有默契的一同奮戰,謝謝曾景照大哥、Timmy、小凱一起努力,找路也快(大雪山餐廳下到波津加是倒木亂林區),說話聊天特別開心,相互鼓勵加持。
「對於極致目標的最好回報,就是極致的努力。」大陸越野選手珊瑚
我在想,我跟古哥的心情應該是一樣的吧!我們都希望比賽是順利完成的。如同我跟古哥說的,站在一起拔,力量才會大。於是古哥辦三場練習賽,我則一直提醒大家去探路,當然在台灣,我們有地主優勢,心血來潮就去谷關探路,但有經驗的超級越野跑者,是可以透過高度與距離去抓時間,否則參加過UTMF(日本)和UTMT(香港),我無法探路,也是這樣模擬練習的。
每個人對於每一次的跨距離比賽,都是身體的大地震,如跑初馬、初百公里賽......,有破壞(崩潰)才會有建設(穩定強大的心理素質),第一次以完賽為最大目標,進可攻(狀況好)退可守,大家加油!
註一2012年8月塔塔加夜訓文章
http://www.taipeimarathon.org.tw/story/101/tataka.htm
同文2016-5-16刊於don1don
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