阿朱的部落格

打包習慣跟個性很像，每一次打包都有出遊的心情，一點點忐忑，一點點期待，一點點擔心，一點點想像……，把這些情緒都一一打包進去。

11月的山上，期待陣陣涼風吹來，想像飛翔於山野間。

官網上載明，104K組強制裝備：
1、 隨身攜帶至少2.5公升水（兩側前水壺袋是不夠的）
從CPB(35K開始)，每個補給站都拉長到16-20K，要有5-7h的補給水量及食物的心理準備，加上後面速度反應變慢。

2、1個頭燈及裝有充足電池的手電筒(2種照裝備)
一直以來，長時間入夜越野，多一份燈具，就是多一份安全保障。

3、 輕薄夾克或是雨衣
入夜上到大尖山(2017m)，陡上行進間不覺得冷，離開大尖山一路下坡多，在1000m左右越野，保暖衣物很重要。

4、 充足電的手機並儲儲存主辦單位的聯絡電話號碼(0963-539346)
我還會帶行動電源備用，先試打0963-539346，將其電話號碼為第一順位。

5、 哨子及指南針(賽事gps將提供跑山獸官方網在上)
一般水袋背包會附哨子，確定一下，手機上有官網下載的離線地圖。

6、 可防曬的頭套(頭巾或是帽子)
頭巾是好物，遇氣溫轉低，圍住脖子或頭頂，也是保暖。

7、 能量儲備(最少600大卡的補給品，例如: Runivore能量棒)
同第1點的提醒，飢餓起來是會跑不動的，也容易暴躁。

8、 晶片及號碼布(需要放在身體前面)
因為背著水袋背包，使用號碼帶是好方法。

9、 水壺或是自備水杯(檢查站將不會提供水杯，避免浪費及大量丟棄製造環境污染，請務必攜帶個人水杯方便享用檢查站提供的飲料)
越野跑者要養成帶個人水杯的習慣，越野間也做環保。

10、緊急用救生毯或類似的保暖毯
我一直覺得保暖毯是最便宜最方便(小巧)的強制裝備。

11、現金最少攜帶500元台幣 (There are two aboriginal villages on course of 100km (one on 65km), we strongly recommend prepare cash and buy refreshment in local store)
中正村和武界可以在雜貨店買一些東西。

P.S彈性繃帶；背包裡請攜帶額外的裝有水的水壺；預防氣候變化，請準備長袖上衣或保護手臂被刮傷；急救包（膠布，消毒劑，打火機，防蚊液，擦傷藥膏，水泡墊等）；電解質。

我個人會做的準備：

1、 纏肌內效貼布(腳踝+膝蓋+左膝蓋內側)加上大拇指及外側腳盤，腳趾頭纏透氣膠帶。
2、 比賽裝備：帽子、頭巾、上衣、手袖、運動內衣、褲子、內褲、小腿套、跑鞋+跑襪。
3、 補給品：能量棒、GEL、BCAA、電解質、科學麵、IN果凍、咖啡(2)、花生仁湯
4、 強制裝備：保暖毯、彈性繃帶、拋棄雨衣、風雨衣、排汗雨褲(CPC上山穿，防淡竹葉)、頭燈(含備用電池)
5、 帶500元(夾鏈袋+健保卡)
6、 號碼帶、個人水杯
7、 帶換洗衣物(衣褲+內衣褲)+保養小包+毛巾，帶涼鞋賽後穿。
8、配天宮護身符

#越野跑者也要有很強的打包能力
#腦子保持清楚的補給與裝備調整