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2013年11月30日
今天的練習很隨性，先將棉被曬好(6床棉被)，跟女兒去吃早餐，大林國小打羽球，女兒還說要跑3圈外圈，結果她的膝蓋就痛了起來，晚上幫她貼肌內效貼布(她的症頭比我還多)，下午的舞蹈課就請假了。
下午去小利的店，自己就去練跑，跑一下速度，下星期就要比賽了，最後一週了，跑一下速度(配速跑)看看自己的狀態如何？
越跑越冷耶！中正大學的田徑場不少人在練跑，不覺得有流汗，結果流了不少，呵呵呵！冬天跑速度真的很過癮呀！
我想，能跑步真的是一份禮物，之於人生：可以跑步真的是恩寵，之於生活。
感謝感恩感激
11月月結跑了670K，2012年11月跑了728.7K，都還在摸索，不知道怎樣才是最佳？！
運動日誌：早跑1公里
晚跑21公里(小利店→中正大學+400m*30圈→小利店)
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