2014年01月13日，1/12一葉餐廳
早上吃早餐，聊天中，榕庭說上星期六好吃的喜宴結束，她三點多就餓了@@，她說她的養生方式就是遇到好吃的只吃三口@@，媽呀！
知道瘦一點比較好跑，而且我不是易瘦體質，遇到練習量大，根本是一天要5餐才行！所以盡可能的維持住就好了。
女兒今天期末考第一天，1/20(一)放寒假。
觸動人心的點點滴滴
運動日誌：晚跑15公里
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- 1月 14 週二 201416:04
2014擁抱人生0113---只吃三口
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一能就你心上見自於說著對的想出，之地要，而不還。 行﹌... - [14/11/02] 余秉修 於文章「2014擁抱人生1027---秋跑...」留言：
中正大學...........
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學姊: 請教一個問題.. 就我的認知,LSD是要提高脂肪代謝和耐力, 如果我在LSD半途中需要吃東西嗎?還是只要喝水? 因為吃了東西,是不是就會先消耗醣類而不利用體內的脂肪? 謝謝囉!
帥哥學長, 有做功課喔!確實LSD是要提高脂肪代謝和耐力, 並讓身體肌肉有效的使用,穿越比賽的的撞牆期(28-35K)! 這麼舉例吧! 王鑑晉大哥PB跑255的高手,以前練半天岩是只補水 常不屑我和元香在約25K早餐店補荷包蛋+咖啡! 我們這麼精準的想知道身體消耗的是醣類還是脂肪?! 但身體卻很明顯的發生低血糖的狀態---跑不下去!不耐!甚至有氣無力! 讓剩下的公里數順利跑完,吃點東西是最好的! 夏天補水很重要!冬天補適合的東西更重要! 我一般練習長距離(>35K) 都會一個小時半左右補一次, 確定今天的練習是完整結束的! 不是因為補給不足而扣分的! LSD我都跑慢, 但比賽我都全力衝!反而吃很少! 寫這麼多,希望可以解答你的問題! 練習才是王道!在練習在了解自己的身心靈狀態! 這是行前練習,做好行前練習,才能欣賞馬拉松給你的人生風景 共勉之
"做好行前練習,才能欣賞馬拉松給你的人生風景" 我喜歡這句話..... 1/26安平超馬這天我要陪老婆回台北娘家, 很可惜沒能到現場幫你加油,先預祝你一切平安順利!!! ps.我再找時間看看能不能和你一起練跑,順便向你請益一些觀念...^^
那你準備錄音筆!因為跟我跑,我的話很多! 都是跑步的經驗和日常的練習收穫, 帶錄音筆,是怕你跑完,腦筋空空記不住XD!
樓上是帥哥晏喔!!!