阿朱的部落格

感謝老天爺，還有四天連假，得以臨時抱佛腳。

設定跑梅山36彎山路和跑華山至二尖山階梯練習，好好打擊一下信心，再建立信心。

跑山和爬山不一樣，雖然我是爬百岳出身的，揹25公斤爬山也是訓練來的，可謂一步一腳印，混在爬山人群中，穩穩往上爬，偶而四肢併用，偶而欣賞風景，時間很好打發，跑山路則不同，孑然一身的跑，趣味不同。

4/2跑梅山36彎山路，4/3在中壢享受親情，4/4跑華山至二尖山階梯練習，4/5跑個25-30公里就休息了！

後來我發現，放輕鬆跑差很多，跑梅山36彎，邊跑邊照相，開心愉快，反而預計跑華山至二尖山沒帶相機，光是喘氣就快不行了，跑山階梯變爬山，下山就加快速度，4/5果然有練到的大腿股四頭肌及小腿後都乳酸堆積，效果較跑梅山36彎佳。

當然兩段訓練都是和以往不同的路線，一個人訓練也很習慣了，反倒是爬二尖山，遇到三個阿姨級的山友，問我說怎麼不找人一起來？可以說說話，我想到的是一個人機動性高，從練鐵人三項開始，就發現自己對獨自訓練越來越勝任愉快。

跑梅山36彎要注意安全，我都是劃大圈的跑，靠右邊跑，小心往下騎的車友，跑到望風亭短暫休息，就往下跑，在26彎雜貨店補一罐鋁罐舒跑，忘了寫溫度，越跑越涼爽，不至於缺水，來回也只吃了兩顆黑糖酸梅，帶一壺300ml的水，一壺300ml咖啡廣場，繫於腰間，一手拿600ml寶特瓶水，一手拿相機，有種郊遊踏青的心境。

 

在望風亭小休


在26彎有個雜貨店可補給


回到放置摩托車處

100-04-02跑梅山36彎

梅山162甲線民宅至望風亭   1h33’13”34

休息   2’51”44

回程跑至35彎想到未在望風亭照相，轉念往上跑至36彎   3’41”84

36彎至26彎雜貨店   12’31”88

補運動飲料休   3’35”05

續跑至摩托車停車處   53’28”49

共花2h49’22”04

簡短心得：

不曉得是慢慢跑所以不累，還是心情很好？4月初跑這裡，還有涼意，越往上跑越涼快，這是不同於騎車的高度，慢活慢跑欣賞梅山36彎，有淡淡的桂花香，這是騎車享受不到的(意即騎車上坡喘氣流汗，下坡時速高達50-60以上)，有點獨享今日36彎的美好。

100-04-04跑華山至二尖山階梯(海拔2000m)練習

從華山至二尖涼亭  1h16’31”30

休息  1’48”53

二尖涼亭至華山  40’47”04

共1h59’06”87

簡短心得：

開車到華山，去程還迷路，花了快50分鐘，反而回程走梅山149線(還是146?)，只要半小時。剛開始本來還可以小跑步上，喘到不行，就快步上，盡量不休息，自己也在想這樣有訓練到嗎？共吃兩顆黑糖酸梅，一手拿600ml礦泉水，不敢另一手拿相機，怕絆倒沒有手可支撐！山勢越來越陡，只好真的用爬的！下山速度加快，來回約兩小時，看風景也不錯！