感謝老天爺,還有四天連假,得以臨時抱佛腳。
設定跑梅山36彎山路和跑華山至二尖山階梯練習,好好打擊一下信心,再建立信心。
跑山和爬山不一樣,雖然我是爬百岳出身的,揹25公斤爬山也是訓練來的,可謂一步一腳印,混在爬山人群中,穩穩往上爬,偶而四肢併用,偶而欣賞風景,時間很好打發,跑山路則不同,孑然一身的跑,趣味不同。
4/2跑梅山36彎山路,4/3在中壢享受親情,4/4跑華山至二尖山階梯練習,4/5跑個25-30公里就休息了!
後來我發現,放輕鬆跑差很多,跑梅山36彎,邊跑邊照相,開心愉快,反而預計跑華山至二尖山沒帶相機,光是喘氣就快不行了,跑山階梯變爬山,下山就加快速度,4/5果然有練到的大腿股四頭肌及小腿後都乳酸堆積,效果較跑梅山36彎佳。
當然兩段訓練都是和以往不同的路線,一個人訓練也很習慣了,反倒是爬二尖山,遇到三個阿姨級的山友,問我說怎麼不找人一起來?可以說說話,我想到的是一個人機動性高,從練鐵人三項開始,就發現自己對獨自訓練越來越勝任愉快。
跑梅山36彎要注意安全,我都是劃大圈的跑,靠右邊跑,小心往下騎的車友,跑到望風亭短暫休息,就往下跑,在26彎雜貨店補一罐鋁罐舒跑,忘了寫溫度,越跑越涼爽,不至於缺水,來回也只吃了兩顆黑糖酸梅,帶一壺300ml的水,一壺300ml咖啡廣場,繫於腰間,一手拿600ml寶特瓶水,一手拿相機,有種郊遊踏青的心境。
在望風亭小休
在26彎有個雜貨店可補給
回到放置摩托車處
100-04-02跑梅山36彎
梅山162甲線民宅至望風亭 1h33’13”34
休息 2’51”44
回程跑至35彎想到未在望風亭照相,轉念往上跑至36彎 3’41”84
36彎至26彎雜貨店 12’31”88
補運動飲料休 3’35”05
續跑至摩托車停車處 53’28”49
共花2h49’22”04
簡短心得:
不曉得是慢慢跑所以不累,還是心情很好?4月初跑這裡,還有涼意,越往上跑越涼快,這是不同於騎車的高度,慢活慢跑欣賞梅山36彎,有淡淡的桂花香,這是騎車享受不到的(意即騎車上坡喘氣流汗,下坡時速高達50-60以上),有點獨享今日36彎的美好。
100-04-04跑華山至二尖山階梯(海拔2000m)練習
從華山至二尖涼亭 1h16’31”30
休息 1’48”53
二尖涼亭至華山 40’47”04
共1h59’06”87
簡短心得:
開車到華山,去程還迷路,花了快50分鐘,反而回程走梅山149線(還是146?),只要半小時。剛開始本來還可以小跑步上,喘到不行,就快步上,盡量不休息,自己也在想這樣有訓練到嗎?共吃兩顆黑糖酸梅,一手拿600ml礦泉水,不敢另一手拿相機,怕絆倒沒有手可支撐!山勢越來越陡,只好真的用爬的!下山速度加快,來回約兩小時,看風景也不錯!
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