阿朱的部落格

星期一的早上在VIP泳池得到的消息，小鴨子們的泳課到這個星期為止，因為學期要結束了！在心裡：「哇哈哈！」

一到泳池，呂會長先說上星期一早上在忙選舉所以沒來，我才鬆一口氣，說自己也因為前一天騎兩百公里太累，所以也沒來，雖然沒有約好，但星期一早上的教與練的默契在，所以都會不好意思！

呂會長要我先打水300下，再韻律呼吸20下(快吐快吸)，再打水200下，再韻律呼吸20下(快吐快吸)，當熱身！

再潛到底，划大蛙手，游到第三條線，練肺活量，我這次竟然可以一口氣潛25m幾回，呂會長又矯正我的蛙式，但對於我的自由式覺得可以了！說有機會要教我仰式。


 
星期三是端午節，VIP池下午才開放，和教練約下午一點半，這回帶了女兒，玩水她可開心了勒！我是想說如果她有心要學游泳，教練可以帶她學，上回江老師的兒子小胖，一點就通！結果女兒不要！我也不勉強。

教練這次借來DV，拍正面和側面泳姿，左手半殘！右手OK！教練強調的是協調的划手，為了要固定划手，所以都必須夾狗骨頭游100m後停下來，想想自己剛才是哪裡不順？下一趟100m改正。

游越慢越好！最好是划手在水面上慢半秒，去增加推水的力量即可，反正夾狗骨頭就全心在划手的穩定性！托屈原的福，今天沒有時間的壓力，可以泡到手爛掉！

女兒竟然也能陪我到5點多，最後跟教練聊到226，他自從完跑白河馬拉松，非常有信心的覺得可以完成226，並說會是Dr.WU、我和他三個人的第一名，我也這麼覺得，至少他前兩項，嚇嚇叫！我說他只要第一名，就請他吃飯。