阿朱的部落格

 呀！不知不覺，嘉義鐵人的泳訓班已經開到第四期了！

 
今天一開課，龔大哥提議要廖教練教我們游蛙式的技巧，廖教練要我們每個人踢兩次蛙腳換一次氣，先看每個人的問題。

 
我的問題是手和腳都會慢一拍，先講手，抬頭換氣就要立刻伸直手，減少水阻，腳是分三個動作，其實只要開和夾，我多了外翻的部份，廖教練要我們明顯抱水就會比較快，練個幾趟，好像有那麼一回事，教練說大家的蛙式都不錯！只練20分鐘。

 
還是要操課表，今天是訂1:15，50m，16趟，第一回，間休4min，第二回是訂1:20，50m，14趟，不要小看多出來的5秒，多喘幾口氣(意即多做幾個韻律呼吸，差很多！)我第一回，亂游一通，非常喘，只好在第8趟時休息，因為亂游到都吸不到空氣！

 
阿傑進步很快，上課前，我問了他有什麼撇步？他說：「官董說在折手時用力！」

「那就是抱水後囉！」

「我不知道什麼抱水？反正就是在折手時才推水。」

我們聊了起來，我以前也是不知道何時要用力，所以一開始就推，到了真正要推水使力才有前進的動力，反而沒力了！

 
第二回，每趟多了那5秒，有時間可以想阿傑的折手時再出力，且不要左肩壓下去，教練說我操課表會不自覺的壓左肩，越壓越抬不起來，結果就越游越慢！這件事是上一堂課教練提醒的。

 
所以，今天提早來做技巧練習，先熱身500m，慢游時，我發現是換氣時左肩就會不自覺的壓下去，「要往前放就好了！」(教練說的)，難怪兩肩划手總是左肩提不起來，又在抓漏！我這個身軀游自由式，可是好多小漏洞，呵呵呵！

 
這就回到年紀大了，要從事一項運動，可要全神灌注呀！我們沒有小孩子的柔軟度、輕盈性和水性，有的只是磨到底的耐性呀！只要不怕苦不怕難，還是會進步的。