阿朱的部落格

「一直以來，蟬叫聲是一種很有生命力的聲音！蟬聲大作，是個好兆頭！」

                                                                                                                                    阿朱

早上4點40分，坐爸爸的車出門，到北投惇敘高中停車！話說車子一路沿著石牌走行義路→泉源路，都是上坡，不禁讓我想起北投慢跑幾年前辦的中正山50K賽，心想等一下的繞圈賽該不會也是這麼陡吧？！明明記得大會公布的高度圖是一座小小的緩坡山呀！

我不太清楚一圈是多少？高度上升多少？都是隱約的以為3點多K，及上升40-50m，隔天查了一下才確定一圈是3.544K，及高度75m，所以傻傻的跑也不錯！就是跑滿7h。

大會公布的高度圖

會場是在龍鳳谷服務站的停車場，這裡真的是一個很好的補給點！國徽大哥說可以搭他的車回中壢，我就跟爸爸說不用等我了！先回家休息，爸爸說等看完我跑兩圈再回家。

早上七點起跑，有三匹真正的大馬當前導，大家就熱熱鬧鬧的起跑了！

結果是先下坡再上坡，很喜歡這樣的賽道，是指放眼望去滿山遍野的綠，沒有明顯硫磺味，還有喜歡的蟬叫聲，第一圈是認識環境，在1.8K折返，發現上坡雖是緩坡，卻不好跑(1圈還好，基本盤是12圈)！尤其是最後400m！悴鍊人心呀！

七點多北投的太陽就很毒辣！才一圈就讓人汗流浹背，也正因為流汗才會更去享受下坡吹風的快感及樹蔭下的美妙！呀！不是要耐熱訓練嗎？百信蔡總說：妳要多曬太陽，台東傅大哥說斯巴達比這還熱！我當然不上當囉！說：先求有再求好！長距離肌耐力是「有」，耐熱功夫是「好」！

前4圈是過high了！這是我人來瘋的毛病！賽事之初都極為興奮。

伊蓮提供

第8圈換了帽子，主持人在會場提醒大家做好防曬！會場的補給品是應有盡有，小劉大哥在折返點也駐足了一個補給小站，我們都在等他完全康復，期待他回賽場上，折返點的仙草、壽司都很好吃！

每每在會場的豪華補給線補給好，迎接我們的就是暢快的下坡，開開心心！滿足了整個精神層面，折返後的上坡，滿足了全身(腿力、擺手、核心)肌力的訓練，心滿意足的跑著。

Yuan-Chen,Liu提供照片

隨著氣溫飆升，我默唸著幾句咒語，撐過了無數步上坡路，低頭做法，push自己漠視太陽的嘲弄，當然會場的冰塊及第二淋水站的功更不可沒！身體降溫可比咒語和做法更有效！(幫自己找到不會起水跑的跑鞋及跑襪更是王道！)

基隆長跑會長給的兩顆鹽糖及葡萄讓我感恩，任何酷熱下起的一陣風都讓我感恩，老天給予的一一收下。

最後兩圈的大雨，讓我感動的紅了眼眶，這是老天爺賞給我們，堅持到最後的禮物呀！大雨把今天臉上的鹽分帶流進了嘴角，這是今天讓人感動感謝的味道呀！(就連現在彷彿都能感受到大雨的力道呀！)

左起鄭博文大哥、謝志宏大哥、吳永郁大哥、明珠              貓哥提供

感謝主辦單位北投慢跑協會主辦這場賽事，投下了許多的人力物力，成就了這場賽事，主要是借賽事練長距離，路線很棒(有練肌耐力的上坡)！氣溫高，正好是我要的耐熱訓練！沒有跑到計劃中的70K！可全身無傷完賽，心滿意足！

(每圈均含休息時間！)

1. 19’38”

2. 20’07”，39’45”(看完兩圈，爸爸先離開)

3. 20’23”，1h00”09”(原先搞不太清楚一圈是多少，還想說1h跑三圈，哈哈哈！)

4. 20’49”，1h20’59”

5. 22’10”，1h43’09”

6. 22’08”，2h05’18”

7. 23’33”，2h28’53”

8. 23’25”，2h52’17”

9. 23’03”，3h15’21”

10. 24’02”，3h39’23”

11. 26’36”，4h05’59”(上廁所，換棉條)

12. 24’13”，4h30’13”

13. 26’25”，4h56’38”(賁小蓮說滷豆乾不錯吃！多補了幾塊！)

14. 25’37”，5h22’16”

15. 21’54”，5h44’10”

16. 22’59”，6h07’10”

17. 22’27”，6h29’13”

18. 23’13”，6h52’51”

19. 16’50”，7h09’41”，留最後1K走路舒緩。