阿朱的部落格

現在只有長距離路跑，才能帶給我練習的幸福感，覺得很開心，即使是在30 幾度下完成半天岩，我還是能大喊：「可以這樣的跑半天岩真是太高興了！」身邊有元香和陳榮宗大哥，在接近跑到過清水祖師爺廟的墳墓區，剩下不到兩公里的距離，已經是九點多，太陽正在咬人的時候。

整整六個星期沒有跑半天岩，今天有小別勝新婚的雀悅，像垂垂老兵一樣，足以一再炫耀的部份，就只有扎實的半天岩路跑達陣，尤其是炎熱的七月，更形它的珍貴。

我的如意算盤是今天練LSD，明天長泳就認真游自由式！

約早上五點在嘉義北回出發，在北回網站及請謝大哥幫忙在會裡公告，結果只來了陳榮宗大哥、元香，才三個人，明明中寮山50K會裡是10個人報名，團練有加持完成的信念，與其自己跑，團練在夏天是多麼的有神力！

帶了一百元、一條奇異果嗨啾、腰上兩罐各300ml的水，頭上的帽子和掛上了墨鏡是必備消暑聖品，我等待享受完跑的成就感。

剛上大雅路就看到石棹眼鏡大哥，後來聽說他從紫雲寺騎上石棹，他真的很厲害，一早看到他，心情真的很好，我們都有自己想要完成的目標，並且有相信自己會達成的堅定眼神。

通常去程是較容易的，早晨的涼風及太陽來沒完全醒來，我們邊跑邊聊天，什麼都聊，沒個主題，以跑步相關居多，話題東跳西跳，還有聊到會裡明明有十人報名中寮山夏日50公里，怎麼都沒看到出來團練？

也遇到老查，他記錯時間，所以是騎車上半天岩，回程他又幫我們補運動飲料，每每這樣的舉動，都讓我們連帶的想到「北回真的很溫暖！」

陳大哥在紫雲寺買了美人蕉，大家分食，一袋7-8根才10元，我說現在香蕉真的很便宜，一斤才13元@@，買到就是賺到，香蕉又是練習的聖品。

七月初的陽光在五點多，尚溫和太多，甚至跑至半天岩紫雲寺都尚未展現威力，有賺到的慶幸感，結果也沒慶幸多久，下山之後，三個人相依為命，前後跑著，我深刻感受到汗是狂流下來的，紫雲寺補的麥茶，恐怕早已留不住的哀號。

越跑越high，我這次狀況真的不錯，難得的好，以為只用60-70%的能耐在跑，早餐店我只補奶茶，老闆娘好心拿有機香蕉給我們吃，早晨來北回路上我已經吃了一個麵包，所以今天補給相當充足，血糖穩定，水份也夠，促成完美狀況。

每每離開早餐店，就只剩10來公里(紫雲寺到這有5.5公里)，往往就是耐力的開始，也剩下約莫1/3的路程，展現耐力及增加功力從這裡開始，更是耐熱功力的提升，因為遮蔭處極少呢！跑完就賺到了！已過了三小時6分，是八點多了，太陽醒了！

這時候說說話，邊跑邊聊天可以轉移注意力，聊到陳大哥跑過兩回的中寮山，所以對所謂八月跑50公里山路有概念了，那這時也才剛出發一個多小時，七點開賽的中寮山之役，需要更多的耐熱功夫。

仁義潭的樹蔭讓我們久久不想離開，但再約半個小時就可以結束今天的功課，讓我們只好割捨下清涼樹蔭下的爽快，頭也不回的繼續努力，嘉大前雜貨店再補一次水。

接上彌陀路，整個人都是放鬆的，剩下幾百公尺，腳步彷彿也輕盈了起來，我們三個人在星期六的早上九點半，完成今天的35公里，滿足的離開嘉義市。

感謝你們這麼有耐心看完，年紀越大廢話越多，每跑一回半天岩，總有滿滿情緒，可以詳實記錄下來，也是一種抒發。

2010年07月03日半天岩訓練記錄

北回至紫雲寺---1h55’45”

休息21’41”(遇朋友聊騎車的事,稍有多加停留)

紫雲寺至番路戶政事務所36’58”

早餐店喝奶茶11’36”  (早安，美之城)

番路戶政事務所經仁義潭36’12”

休息5’05”(上洗手間)

仁義潭至嘉大前雜貨店14’33”

休息買冬瓜茶喝4’05”

嘉大前雜貨店至北回18’43”

共4h25’40”