阿朱的部落格

大會提供

仔細想想，我的100公里賽只參加過兩個場次，高雄祈福四重溪及南橫100公里賽，前者3次，後者2次，卻都是非常令人難忘的！尤其是第一次的100公里賽，說閉上眼睛都可以回到當時要死不活的樣子，一點也不誇張！

FB有朋友問我：「參加100公里賽，需要具備什麼基本體能？」

我想了想，就簡單回答他：「需要週練習量達100公里以上，意即你無法在一週練跑100公里，你如何在一天完成100公里賽？！」

照片林英衞提供

賽道是去程10公里，回程10公里，從親水公園旁的自行車步道為起終點及折返點，跑至宜冬橋才四公里，故過宜冬橋往傳藝中心要跑6公里才折返，一去一回為20公里，跑5趟，對於補給及衣物調整都是極為方便的。

宜蘭100公里賽，最先感謝主辦單位羅東慢跑協會，主辦的很棒！氣溫低(16度多)，刮風下雨，辛苦的是工作人員和志工，一忙就要10幾個小時，太感激你們了！

早上開賽前發生一個烏龍，發現補給腰包未帶至會場，還好時間夠，感謝小胡載我回民宿拿補給腰包，補給品都放在那了，太感激他了！

優質的賽道，微雨，微風，是絕佳的超馬賽道，大岡還說這簡直是孕育超馬選手絕佳賽道。

剛開始，領頭羊(楊)，說配11km/h，看能撐多久！於是我和小胡一路跟著，有說有笑，大岡也加入，領頭羊還講了紅灰的冷笑話，馬拉松竟跑到346，還不覺得累，30公里去拉肚子，就沒追上11列車，自己獨自跑。

撞牆期來的早，50公里折返，面對著下著雨的東北季風吹彿，有點快失溫了，跟自己說回到會場要加風衣了！穿上之後就回魂了！順順的跑。

全程，身體狀況就是拉肚子，前一天就開始拉肚子，我媽說是感冒了，我神經太大條，都不去理它！到了比賽早上才一直找止瀉藥，遍尋不著！還好配天宮的媽祖有保佑，約2-3h拉一次，100公里拉三次！

在最後一趟時，腦子有一個念頭(情境鼓勵)，一直不斷的PUSH著我，跑完，要打電話跟我爸說：「爸，我跑完了，而且跑得很好！」想像這個畫面支撐著我，因為前一天是他載我到火車站的，車上閒聊，我說不管如何，我都會盡力跑，努力跑完。

這次我有記得要轉身，向來時路鞠躬敬禮(斯巴達賽忘了！)。

謝謝你們，我們互喊的加油聲都迴盪在冬山河，我們一起奮戰的美好時光中。

感謝超哥提供

宜蘭100公里賽前，我又再重讀了關家良一自傳的試讀本(第3遍)，吸收一些能量！記下幾段喜歡並可激勵自己的文字在隨身本中，就連賽前一天睡前也一讀再讀：

「我不把跑步當做”目標”，而是當作享受美好人生的”手段”，我要以輕鬆的態度來跑步。」這段話整場賽事我默唸了最多次，狀況好當鼓勵，狀況不好就當激勵。

「不管好運壞運，都是自己的人生，所以不管何時，都要喜歡自己才行。」
在拉肚子的時候，還安慰自己，又輕盈一點，可以少負重一些，呵呵呵！

「氣勢這東西一旦來了，擋也擋不住。」覺得自己跑得很順，這段話是催情的，自我感覺良好時一直陪伴著我！

「專注保持自己的速度。」這跟呼吸有關，一直在注意自己身體的變化！

每個人都有自己專屬激勵的方式，跟著賽事改變，關家良一的自傳，真的是能感動超馬跑者的，說「撼動」也不為過呀！

感謝大會貼心的動作

1.      設計紀念長袖T恤，為螢光黃色，冬天昏暗夜色練跑極為合適，還為100K及50K專屬設計。

2.      備有熱水淋浴。