阿朱的部落格

                   小圭提供

 「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成......」 
                                                                                                  《牧羊少年奇幻之旅》

阿里山公路從觸口250m(接近35公里處)到阿里山2150m(89公里處)，54K山路的難度，阿元用一句話就說得清清楚楚的：「就是你想像連續做跨蹲，六個小時，不休息！」

 
這個阿里山公路的練跑心得感想標題，是取自在跑過十字路(十字路78K/1151m)時，阿元說他的朋友都會幫他列一個排行榜：「鄭勝元之十大不可思議」，其中去年的台東226和今年的祈福100公里都在其中，當時我正跑著上坡路，想了想，我說自今，也就是活到現在(今年38歲)，我的十大不可思議榜首還是去年2010台東226，我們兩個心裡應該都在想，今天的練跑都可以進入自己的十大不可思議榜。

 
一個想法一個念頭，是要行動來完成的。

 
起初，阿元的學弟小圭提及這次的阿里山練跑，我再跟阿元於健身房提起練跑阿里山公路的想法，一拍即合！由於我們倆都有報名5/28南橫100公里賽，那山路的練跑，40-50K是跑不掉的！

71K施工交管，在70K就塞住了，今天第一回比小圭快！

 
這次的練跑真的多虧了阿元的學弟小圭情義相挺，開車補給，剛開始是約4-5公里一次，後來是固定3公里，最後三次是仁慈的兩公里一次！如果沒有小圭的補給，那今天的練跑是無法完成的！尤其是過了石棹，幾乎無商家，石棹到阿里山還有25公里，所以每每看到小圭停在路旁的車尾 (都是準準的3公里)，都是一種慰藉，也是又完成了3公里，距離我們的目標又更近了！

起跑前在觸口的合照

 
早晨約5點到小圭家(我訂4:20起床)，他也是大林人，再去接阿元，到了觸口龍隱寺才5點40幾分，上一下洗手間，就開始今天的練跑。

 
剛開始的時候是沒有這麼順利的。不知道是不是一直爬坡？我一直在喘，阿元就說要我去學氣功，因為他從小就有學氣功，很會調息！才跑了10幾公里，我就在路旁小吐，這下心裡有點擔心今天跑得完嗎？

觸口起點約近35K(過開放式隧道即見35公里牌子)

38’42”90 (40K)

10’57”85 (第一次休息，休2’23”59) 52’04”34

26’29”09 (45K，休2’49”60) 1h21’23”03

25’17”85 (休2’53”47) 1h49’34”35

25’11’66 (休5’20”34,小吐) 2h20’06”35

23’25”41 (休2’08”78) 2h45’40”54

3’17”03 (加油站上洗手間2’15”21) 2h51’12”78

17’36”73 (休5’43”78) 3h14’33”35

37’04”73 (跑5.5K，於石棹大休11’35”81，石棹於64.1公里/1297m) 4h03’13”89

看到路牌標示到阿里山還有25K

22’21”21 (休2’12”41) 4h27’47”51，此後固定3公里補給一次(65K-68K)

20’56”49 (休3’13”11) 4h51’57”11(68K-71K，帶相機隨意拍)

21’43”13 (休2’34”65) 5h16’14”89(71K-74K)

20’35”47 (休3’39”97) 5h40’30”33

21’37”74 (休2’07”78) 6h04’15”85(5h52m一個馬拉松的時間)

石棹到十字路約14公里，十字路於78K/1151m 
21’33”94 (休3’57”78) 6h29’47”57 (決定下個補給站是2公里後，非常開心)

16’19”75 (休3’07”85) 6h49’15”17

18’58”03 (休5’28”53) 7h13’41”73 (7h05m 跑了50K)

阿里山青年活動中心前，意謂剩下3.3K了

18’36”41 (1’11”52) 7h33’29”66決定最後1.3K用走的來緩和

17’26”23   7h50’55”89 (阿里山國家森林遊樂區標高2195m)

小圭提供

 
老天爺是站在我們這一邊的，陰天偶而下小毛雨，不至於會濕的小毛雨。

 
台18線的車子尤其是砂石車和遊覽車不少，但過了71K管制區，車量明顯變少，要不就是一串車過了，要很久才會一串車再經過。

小圭提供

 
阿元說他穿的衣服較鮮豔，跑在後面，覺得他很貼心，我們一路聊天，他說如果那天有主辦單位來此辦馬拉松，一路上坡，跑足42.195公里，一定很過癮！我說不容易！可是阿元說武嶺都有人敢辦馬拉松了！呵呵呵！也對啦！那裡的難度更高！

 
可以趁自我練習時多試試看自己可以吃什麼？不能吃什麼？尤其是超馬練習(超過42公里)，冬天和夏天都不一樣，這次準備的糖果(黑糖梅及XO咖啡糖)一顆也沒吃，上坡路流汗多，易口乾舌燥，故糖果易膩！所以每喝水或運動飲料時都先喝一口，再含一口(約1-2分鐘再吞下)，避免喝下過多水份！


68.5-71.5K我是帶著相機跑的，邊跑邊照，轉移注意力

 
阿元說等跑到了十字路妳就知道什麼是天堂地獄？