阿朱的部落格

2015年04月24日

之前我都放在突破困境(後端)，想想，分享一下越野安全性的重要！

01山徑濕滑

台灣天氣悶濕，四月天氣多變化，山徑多樹根石粒，一不注意就滑倒，初次參加越野賽的朋友，以安全完賽為最高原則，不要貪快！說真的快不到幾分鐘，因為上坡又還回去了！安全才是完賽最快的路。

02氣溫變化快

忽冷忽熱，上坡狂冒汗，下坡冷到不行，請注意身體變化，溫度與溼度的變化也是越野賽無形的關卡！所以帶件風衣(用夾鍊袋裝著，有備無患)、拋棄式雨衣，狀態不好，十幾度的氣溫下也會失溫！

03補給非常重要

千萬不要以跑平路的狀態來衡量越野山徑賽的補給，上坡耗能，下坡又貪快不補給，一旦發現低血糖，再補要半小時才回得來，脫水是疲勞的開始，一旦疲勞專注力就會下降，在山徑中奔跑，是非常危險的！水份和熱量補給都要定時定量。

04注意看路條

越野賽總是會低頭看山徑路況，記得抬頭注意路條指示，我不喜歡跑錯路，要在重新調整狀態，所以參加越野賽是很忙的，全身上下都要動起來，沒有誰可以偷懶(笑)。

05做好賽事功課是選手的責任，越野賽更要做功課，路線、高度上下、補給站調整、路況及天候氣溫……。

之前背重裝爬高山縱走，了解到保護自己的重要性，說實話，山上不比平路，發生什麼事，救護救難無法第一時間到達，這就是要懂得保護自己的原因，愛(保護)自己就是愛家人的方式之一。

越野賽有趣好玩，但潛在的魔鬼細節，大家參與如同翻書閱讀，吸收獲得後，永遠都是你的越野資產，人生風景。

這週六(就是明天了)的七星山登山王賽，4/26有藍鯨烏來林道馬拉松賽，祝大家玩得開心，越野賽新手增加經驗質，高手有好成績！

運動日誌：休