阿朱的部落格

2014年10月14日

『想要成功必需非常的努力，但光是努力還不夠，你必需要小心避免傷害，以最有效的方式去訓練，而且要知道你做這些訓練是因為你打心底喜歡它！我認為在沒有傷痛而能隨心所欲的展現自我時，選手們才能體會田徑真正的樂趣。』

川內優輝

為了想跑好世界盃卡達100公里賽，請益了周大俠，當時看他大方分享的課表，我一餐也吃不下去，確也清楚明白了，想跑好100公里賽是要建立在速度下，於是報名了開廣飛跑盃100公里賽，做為卡達賽的調整賽。

匡寓八月底環島，他分享一個重要的觀念，也是練速度(逃不掉的宿命)，及在開廣飛跑盃100公里賽開高速穩定長時間跑，看自己什麼時候爆？！就算是60-80K，也是賺到了，當一場有質有量的練習賽。

對！在熟悉的環境下都辦不到的話，陌生的環境，無法控制的天候下，變因更多了(卡達賽是當地時間晚上六點開賽)，於是我開始練起了速度(9月)。

每週一次，週二或週三，一個人練速度是很不容易的，一趟一趟的堅持下去，黑暗中，時間一到就往前衝，每次課表結束，我都鼓勵自己：「阿朱，妳真的很棒！謝謝妳。」

第一週練兩次速度(還加上中埔21K賽)，快把我整慘了！原本都是拉量而已，拉週量很舒服，疲倦感很大，內心很排斥(默默一直覺得越野賽比較有趣)，第二週還是耐著性子練速度，一直到練到賽前一週減量週。

身體是很妙的，從很排斥到願意的改變，這是收穫，參與100公里賽練習的收穫，

川內優輝說：『就算只是業餘的跑者，只要保有對跑步的熱情，也可以不斷突破、進步，重點是要找出什麼方法適合你，然後全力以赴。』特別鼓勵人心。

匡寓：「姐其實我們都進步了，但也心知肚明還有得學呢！一個補給不到位，一個調整功夫不到家，期許我們的學習能力能越來越好(笑)。」跑步的世界，真的學都學不完，跑步也是滾石不生苔的最佳典範。

觸動人心的點點滴滴

將這幾天的文思泉湧(笑)，

整理成這次參賽開廣飛跑盃100公里賽的賽報，

田徑場上跑步是簡單的，

田徑場上跑100公里是不簡單的，

做過這件事的人一定懂我在說什麼，

其中的酸甜苦辣，挺讓人回味無窮的(大笑)，

我說的是真的啦！

運動日誌：晚跑12公里