阿朱的部落格

2017年01月18日， 使用2016年收假消脂跑照片

時間：大年初四1/31晚上10:00-大年初五2/1早上6:00

地點：蘭潭泛月(涼亭)→崇仁護校來回一圈7K，跑到開心為止！

(不用怕找不到地方，一群瘋子在的地方就有光)

馬羊猴雞，連續四年了，每年都會年假收假前都辦一次。

你們一定不知道，蘭潭夜跑8小時的好處：

夜跑一次，身體記憶可以累積半年以上，是真的也是推坑。

想要練跑100公里，最好練到6成以上，剛好這8個小時恰恰好^^。

過年大魚大肉，超過6小時以上的跑量提高新陳代謝，讓妳維持好身材XD

真的是輕鬆跑，邊跑邊聊天，我們一般都是每趟一起出發，早回來到涼亭就休多一點，是慢慢結伴跑，歡迎過年想減肥跑；想練夜跑的；想湊熱鬧的；想整頓過年後上班心情的朋友一起來吧！

當然也可以跑1-2h，再回去睡，也可以早上來插花，更棒的是跑完全程。

隨著氣溫天候，帶風雨衣，頭燈或手電筒(可帶可不戴)，頭巾，帽子……。

參加朋友請登記，我會準備水、運動飲料、簡單的補給品，或主動提供補給品也請登記，感恩。

#共修的力量

運動日誌：晚跑18公里