阿朱的部落格

秋冬天會有較多的人願意練跑半天岩，到了夏天就鮮少人了，若沒特定賽事，願意來練跑半天岩，少之又少！

今天來了三個稀客，都是沒跑過半天岩，而且願意在炎夏七月練跑這條路線，我不得不佩服，並以「勇士」稱呼，其中的李坤堂更是稀客，本來是去年跟著蕭大哥早上團練認識的，才加入北回就被外派到大陸工作，半馬跑140，全馬卻落到430，明眼人一看就知道是練不夠！肌耐力不足，週公里數也不足！沒做LSD訓練。

另外兩個勇士是Dr.WU和佳緯，我跟佳緯說及早面對現實是好的，否則226最後一項是馬拉松，也是關鍵，不練不行！沈政和還是預計練跑到嘉南第一景就折返。

出發時是26度C，最近午後都會下雷陣雨，所以早晨溫度比較低，沿路陰天，太陽還在賴床，我們跑起來比較輕鬆，東聊西聊，偏鐵人三項226的話題，還想鼓吹Dr.WU和佳緯下週中寮山跑完，每週都來個長距離路跑，結果Dr.WU說到了一個重點，準備226 的鐵友，最多只會練跑兩個小時半，牽扯到恢復的問題。

其實這跟我是跑步底的有關，跑長距離恢復快！如果是游泳底或騎車底的亦然，擅長的項目你的身體自然知道恢復的機轉，有時候跟心理作用有關。況且練跑兩個小時半，有的人可以跑到30-35公里呢！

在紫雲寺又遇到阿娟(心花朵朵開)，聊了一陣，還遇到藍波夫妻及明天要一起騎車的水上兄，閒聊一會，才下山。

我對於回程的距離時間都心理有數，跑到早安美芝城要32-35分鐘，我還是點跟上週相同的一顆荷包蛋加清醬油，及一杯中杯冰紅茶，大家都有點早餐吃，佳緯喝了兩杯冰豆漿。

從早餐店回到北回約70分鐘，分成兩個35分鐘，仁義潭大榕樹是個分界點，以後面的35分鐘最辛苦，空氣變乾燥，氣溫炎熱了起來，墨鏡可以降溫2-3度，還有蟬叫聲，蟬躲在樹上乘涼，越舒服越涼快她叫越大聲，唧…唧…唧…，陪伴著我們一路奔回北回，完成今天35公里的自我訓練。

我不得不對烈日下，完成半天岩的三勇士豎然起敬！默默佩服中。

2010年07月24日半天岩訓練記錄

北回至紫雲寺---1h 51’ 26”

休息21’37”(遇到朋友話就特別多)

紫雲寺至番路戶政事務所34’42”

吃早餐15’14”

番路戶政事務所至仁義潭36’49”

休息05’01”

仁義潭至嘉大前雜貨店15’18"

休息02’05”

嘉大前雜貨店至北回20’02”

共4h 22’ 19”