阿朱的部落格

2017年03月04日

如果說100公里的撞牆期是60-80公里，那113就是70-90公里，我確實也在進入70左右，與90左右，進入西嶼前後覺得痛苦，減少撞牆期的痛苦，我個人覺得：1、做好補給，享受補給站的救贖2、轉移注意力。

1、做好補給，享受補給站的救贖
超馬要完賽，補給要做得好，一開始就要站站補，穩定的血糖讓比賽順暢，到後段新陳代謝率啟動之後，消耗更快，更容易餓，不預警的低血糖很容易是壓倒駱駝的一根稻草。

在環澎湖113公里，補給站有當地名產黑糖糕和鹹餅，真的很給力，奎壁山(42K)的鹹稀飯、滷味更是銷魂，西嶼熱食站(76.7/82K)的麵線羹，現 在想來都有流口水的想念，之前我有寫過，西瓜怎樣吃最好吃？就是夏天跑步時，熱到不行，補給正好補西瓜，人間美味，在跑環澎湖，每一站都是人間美味，志工 都是活菩薩。

2、 轉移注意力
(a) 自得其樂——這應該是每個超馬跑者會有的小劇場，享受跑過的人間風景；思考最近的人生困頓，我有很多重要決定是在跑超馬賽(超野賽)做決定；和人事物和解，也和自己和解………。
(b) 找個速度相同的跑者邊跑邊聊天——這個是我很常用的XD，話題一個接一個，剛開賽跟瓜大聊TDG的裝備與訓練，在奎壁山前15公里左右，跟花蓮跑友方信義 聊當兵的事，我沒當過兵，只好出賣我老公當憲兵的趣聞，42-92公里和金聰前後跑著，金聰介紹一路澎湖的景點，我講跑超馬的心法，極盡推坑之能事XD
(c) 數數或唸咒語——我一個人獨跑，心裡不平靜，身體很痛苦的時候，我會數1-100，一步數一個數，無盡輪迴，這次的咒語是：「當上天賜給我一片荒野時，意味著祂要我做一隻高飛的鷹。」這是簡媜在荒野之鷹寫的，一步念一個字，無盡輪迴。

這次環澎湖我穿HokaOneOne的Clifton3，上回新年收假跨夜消脂跑8小時也穿這一雙，志庭說今年的鎮西堡很多跑友都穿這一雙，我笑說大家都 很識貨，我從Clifton2穿到Clifton3，超馬賽大推，緩震，保護性高，腳踝不容易疲勞，一旦疲勞姿勢就很容易變，當初香港UTMG我是穿 Clifton2跑完100mile。

金聰穿ChallengeART3，我最近也在穿這雙練跑，這雙是全方位的鞋款，鞋底很耐磨，我的腳板是寬楦，通常HokaOneOne的跑鞋我都會買大半號，針對超馬和超野的後段也不會感覺不舒適。

最後的21公里，我獨自跑著，我給自己點了一首歌，蘇打綠的小情歌，青峰作詞作曲，邊唱邊跑。

這是一首簡單的小情歌
唱著人們心腸的曲折
我想我很快樂 當有你的溫熱
腳邊的空氣轉了

這是一首簡單的小情歌
唱著我們心頭的白鴿
我想我很適合 當一個歌頌者
青春在風中飄著

你知道 就算大雨讓整座城市顛倒
我會給你懷抱
受不了 看見你背影來到
寫下我 度秒如年難捱的離騷

就算整個世界被寂寞綁票
我也不會奔跑
逃不了 最後誰也都蒼老
寫下我 時間和琴聲交錯的城堡

超馬跑者是內斂的，感性又理性，超馬跑者心中是浪漫的。

#超馬跑者心中有詩人

運動日誌：早跑20.85公里