阿朱的部落格

每每寫到「靈魂」二字，全身的雞皮疙瘩無不一一豎立起敬，尤其是烈日下奔跑的靈魂，但看在不諳此道的人，我們只不過是烈日下招路的肖仔，執迷不悟！

一旦想到中寮山50公里結束，我就無依無靠了，原來「有賽事」真的是吊在馬兒前面的紅蘿蔔，屆時紅蘿蔔吃到了，沒有下個紅蘿蔔，不知道頂著烈日前進的靈魂依不依附，又該何去何從？怎樣貫徹假日的長距離練習？到時候只好見招拆招囉！

早上五點北回會裡燈火通明，原來是沈政和、張清輝大哥也要一起跑，沈政和預計跑一個小時，這可以稍微解釋一下，反正半天岩去程也就這樣，沒有太多變化。

原來下星期是阿公店接力(一隊六棒六人，每人跑7公里)，會裡報了三隊，一隊長青組，兩隊壯年組，所以月底的測驗提前一週，沈政和明天要測5000，所以跑到嘉南地一景的大坡就折返。

張大哥參加阿公店長青組的，所以練跑到台三線轉仁義潭賺21公里回去，出發是四個人，還有陳大哥，在大雅路曾志成大哥合併成五人，清晨的159甲線都有迷朦的感覺，有時候是眼界所及，有時候是味道，就是大地要醒之前的清新香氣夾帶的涼意，必須是早起運動才能享受到的。

在夏天，長跑的練習通常是練習耐熱的心性，前半程不要衝，帶點保守帶點輕鬆的步調前行，重要的是回程的能耐，氣溫上升，加上已跑了十八公里，後半程穩住，熱是必然的，否則就不用練了！跑步練習沒有捷徑。

和上星期六一樣的時間到紫雲寺1h49m，其實今天自己的狀況不好，昨天的游泳已經放掉狗骨頭了，腳使用的多，今天跑起來特別的沉重，陳大哥說他稍微感冒咳嗽。

要離開紫雲寺時遇到賴永松老師帶著一個朋友跑上來，寒暄幾句就啟程，又沒幾十公尺遇到H20車隊的藍波大哥，說元香在十幾分鐘後的路上，那就約2-3公里處後，果然在埔尾半天岩的Y路口前遇到她，也是互道加油就分開了！

回程的能耐每個人展現不同，大家都自顧不暇了，在仁義潭時，曾大哥竟然說等一下跑到嘉大，他要繞進去泳池游泳，他穿緊身運動長袖上衣加緊身短褲，借個泳帽，沖涼過後就可以下水了。

我短暫的利用想像泡在水裡的冥想，度過覺得比較難熬的墳墓區，不真實的高興著就要結束這次的訓練。

2010年07月17日半天岩訓練記錄

北回至紫雲寺---1h49’41”

休息17’33”

紫雲寺至早餐店32’42”(早安美芝城,喝紅茶加一顆煎荷包蛋)

休息7’23”

早餐店至仁義潭36’05”

休息6’46”(我補運動飲料600ml)

仁義潭至北回35’53”

共4h06’05”