阿朱的部落格

1.      慎選跑鞋，原本布魯斯的紅色跑鞋在跑祈福100K,右腳姆指就會起小水泡，這次還穿@@，起更大的水泡，這次對於跑鞋準備過於大意，馬虎草率，該打屁股。

2.      這次沒有像跑TNF100K腹部肌肉痠痛，反倒是兩肩痠痛(第二趟下坡時明顯感覺)，應是跑上下坡時，過度擺盪。

3.      跑完小腿不痠，反倒是大腿股四頭肌，尤其是右大腿，乳酸堆積很明顯，應是左腳跟足底筋膜炎，身體自己使力往右腿偏。

第一圈狀況不好，去程也吐，回程也吐，都是在台20線195K處左右(回程下坡看到地上穢物)，想到自己會不會過度疲勞，左腳的足底筋膜炎，第一趟就有感覺了，阿元一路鼓勵說：「我們是下半場選手！」(意即下半場表現的比較好！)

 
 
 卑南溪的潺潺溪水聲                                                           陳木炫大哥提供

也要阿元第二圈他自己跑快一點，結果，自己第二圈活過來了，上坡一路狂奔，想追過香港美眉梁兒，呵呵呵！當起了獵人拼命想要獵捕獵物，這個小女生也不簡單，明明天龍飯店折返，看她有氣無力的上坡，心想快咬到了！快咬到了！其實不然，我們應該一直是保持2-3分鐘的差距，因為終點成績就是這樣顯示，而第二趟回程我一步也沒走！謝金昌大哥在天龍飯店折返後遇到我，就是這樣跟我說的呀：「妳只要不走路，就可以追到第三名的呀！」

蔡主任提供



蔡主任提供


當然心裡覺得是拋棄了阿元和momo(阿元女友，騎摩托車幫阿元補給，我也喝了他們的蠻牛和綠茶)，兩條腿還是一路狂奔而下，可謂末路狂花呀！(胡言亂語中)，所以老天爺懲罰我，錯過了阿元在終點跟momo的求婚，這是一個遺憾！

 美哉南橫呀                                                                     陳木炫大哥提供

 

10K  1h01’18”33

15K  31’47”97  1h33’47”97

20K  33’59”74  2h07’06”04

25K  39’42”36  2h46’48”40

28.5K  20’57”09  3h07’45”49(天龍飯店折返)

50K  2h19’59”36  5h27’44”85(一路緩下就忘了按手錶)

71K  2h40’11”00  8h07’55”85(第二次天龍飯店折返)

85K  1h28’15”54  9h36’11”39

90K  36’35”  10h12’46”

95K  32’48”  10h45’34”

96K  8’16”  10h53’51”

97K  5’57”  10h59’48”

98K  6’57”  11h06’46”

99K  6’14”  11h13’00”

100K 5’26”   11h18’27”

應該是每5公里按一下，跑到失心瘋了，亂按一通，還是顧看美景？呵呵呵！

待續