阿朱的部落格

2014年05月5日，今天一整天所吃的東西

上星期五下班練跑時想到，可以用照相記錄每日飲食，就從今天開始，吃下去的東西都要照起來，也不管同事的眼光(呵呵，還是有小解釋一下)，晚上用照片軟體集合起來，有點嚇一跳，還吃不少耶！

早上同事間的話題都是她們去高雄跑12.5公里賽，只有紹瑜學妹跑22公里(名古屋初馬的學妹)，到了下午一個個都腳痠痛，問我說要如何處理？

01動態恢復─慢慢跑5公里；快走40’；散步要走久一點；多伸展。

02靜態恢復─不動，多休息睡多一點。

03讓身體流汗─洗熱水澡後伸展(也可舒緩)

榕庭和苡均學妹一聽到「讓身體流汗」，都問說可以去吃麻辣鍋讓自己流汗嗎？聽到的同事都大笑。

觸動人心的點點滴滴

減重的小撇步

找糾察隊(人事物)

01找監督的親朋好友或同事。

02我有一件長褲糾察隊(超合身)，一穿就見分曉。

03跑步的腰包都是固定的腰身，也是很好的糾察隊。

04瘦1kg，馬拉松可以快3-5’，光是這樣想著也是強烈糾察隊一枚。

05找個假想敵，跟自己說，因為跑步運動，所以沒有永遠的胖子，也沒有永遠的瘦子。

建立屬於自己的糾察隊。

運動日誌：晚跑10公里+核心30’