2015年06月04日，照片是星期二晚跑中正大學看到的瑰麗虹彩，心情特佳
每一次只要做一些些的堅持、努力或改變，就會帶來讓你想像不到的加倍奉還(收穫滿滿)。
運動
01運動完，要先cool down，伸展再按摩，將伸展是將肌肉束拉長，不緊繃，按摩才有效，包括滾滾筒前。
02比賽中學到的經驗，將好的經驗複製到下一場使用，甚至是比賽中堅持下來的心理素質用在生活與工作，一魚好幾吃，痛苦是會產生靈感的，相信自己的直覺與神秘的第六感。
03賽後寫賽報心得是需要練習的，也有時間限制，越快寫完越貼近比賽中的自己，日後再看到，彷彿又身歷其境，勇氣有時候也是這樣來的。
家庭
01多跟另一半說體恤的話，貼心的幫助做些家事，陪伴裡有你意想不到的，這其中真的有很大的幸福感(內化)。
02有時間多跟家裡的長輩聊聊天，我是跟公婆一起住，早上出門前的聊天，總是覺得很幸福，聊的都是我們最愛的人生活鎖事，也是生活鎖事才覺得是有緊密存在的依賴感。
03如同牧少年奇幻之旅的男孩，我們生活中最大的寶藏是在身邊的，要好好愛家人，這是珍惜的概念。
工作
01職場是一個道場，善待同事，也是善待自己。
02職場是一面鏡字，見賢思齊，見不賢則內自省。
03職場也是一個寶藏庫，一定要學到東西，能帶走的就是你的。
生活
01樂於分享，我們的生活一定很不一樣，因為分享，所以有源源不絕的力量。
02跑步是充滿力與美及單純的，帶我們走向正面的人生，如果你會感到挫折(厭惡、沮喪、生氣或任何負面情緒)，那就是疲勞了或血糖降低了，調整再出發，一次會比一次好的，你也會察覺。
03從跑步中了解自己，是最誠實的面對自己。
「如果生活在你看來乏善可陳，請不要責備生活，而應該責備自己。你要承認自己沒有足夠的詩意，逗引招來絢爛華麗。」
20世紀三大詩人之一里爾克Rilke‧給年輕詩人的信
北回周四速度練習第四回
在日本作家三浦紫苑著寫的「強風吹拂」這本書裡，我很喜歡其中的兩種精神：
「每個人都是需要被鼓勵的，在鼓勵之下，會激發潛在的爆發能量」
「團練是一種優質的良性競爭，在團體裡，一起向上提升的力量，是很可觀的。」
這週日有北港馬拉松賽，是不宜再練亞索練習，但我還是習慣周四晚上迴游到北回，和大家團練，一如阿勃勒馬拉松賽前，就練400m*10，間休以緩跑400m，6’一趟。
發現自己的速度練習上手了，應該說上腳了，每趟誤差1”，所以只有兩個時間差，期待下週的亞索練習，控制速度的狀態能否再現。
速度團練裡，就是紀律與規律，時間到就出發，各憑本事，但那綿延的革命情感，大家都了然於心，
上星期天看了女兒舞蹈團的成果展，團長分享四個個人舞的小女孩經驗，個人舞比賽是臨場反應非常重要的，只有國小的年紀，小3-小6，要不怯場的呈現舞碼，重點是如果臨時道具出問題；音樂；緊張忘了動作；甚至跌倒……，能不能馬上調整心態？繼續把舞完整的跳完？！
這跟我們參加馬拉松賽，超馬賽甚至是超級越野賽很像，身體出狀況，補給失衡，遇到無數撞牆期，甚至內心怯懦(黑暗中的膽怯)……，我們的臨場反應如何？！
謝謝秀盆姐準備綠豆寒天、醃李子(用屏東醬油+蒜頭)、醃鳳梨，酸酸甜甜是夏天最生津止渴的賽後補給能量。
謝謝秀盆姐和韋廷提供照片
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運動日誌：晚跑10公里
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