好像也沒所謂的好與不好,因為本來就是很弱的騎車項目,所以也沒所謂的原形不原形,最近,也就是這一週,過得有點低迷,練習還是練,只是林醫師的事或多或少有點影響。
星期六(6/19)因為有個東石一日遊,所以把練習拉到早上五點開始,自己練強度都拉不起來,先踩滾筒半小時,醒一下!發現自己早上的自我覺知很慢醒來,再去跑個15公里,跑家裡後面接崇仁護專的嘉84線到台一線來回8公里,再接自行車步道7公里,簡姐之前跟我說大林自行車步道不錯!今天從1K處跑到4.5K折返,這裡還不錯!早晨僅遇一名跑者,沒幾輛腳踏車!
星期天早上八點半約騎烏山頭水庫練平路,教練說拉到全程均速30公里,有點逆風,騎得很辛苦,為了拉到30,教練說妳這樣要騎到晚上喔!覺得自己回程表現比較好一點,還有練幾次一分鐘衝刺,是今天唯一讓自己覺得是還不錯的表現,否則又要陷入沮喪的深淵,這樣不知道是好還是不好?
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話說下星期就是過年前的最後一場馬拉松──台南馬拉松,所以今天的半天岩團人數遽增,蕭大哥、王鑑晉大哥、蔡大哥、簡姐、老查、黃士綸、陳培嘉大哥、曾志成大哥及我九個人耶!
老查和士綸
最近沒有賽事,加上下星期有馬拉松,月底的 十公里 測驗提前一周(二月也是這樣),半天岩團練就提早到星期六,氣溫17度,算不冷,只套頭巾即可。
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從北回出發至半天岩約莫35公里,是一條LSD訓練的好路線,我曾為此路段寫過一篇文章,但仍不足以形容這的好。
本週無賽事,相約今日六點跑半天岩訓練,車行至北回,運動場上標示氣溫14度,冷氣團發威,以至於只有元香、蕭大哥、王鑑晉大哥(馬拉松成績有300實力)、柯小弟(元香帶來的,未跑過全馬,嘉義半馬跑104分)和我共五個人團練。
我怕冷,脖子圍頭巾,戴薄手套,氣溫低所以還可以隱約看得到大家因跑步呼出來的空氣,我跟在後頭,看得特別清楚,六點多,天色未亮,早餐店燈火通明,大雅路仍是一片寂靜,只有我們邊跑邊說話的聲音。
柯小弟瘦瘦的,才高二,是元香以前幼稚園的學生,他跑得輕盈,不似我笨笨重重的,因為是在大雅路跑,更加明顯,跑過嘉義老爺盃的朋友就知道,大雅路是條緩上坡路段,冬天還好,夏天鐵定大汗如雨下,威力十足,前半程至紫雲寺還不用太擔心柯小弟,畢竟他知曉跑過21公里的作用力。
清晨竟起大霧,大到跑到天下第一景的長坡,看不到路,也無所謂,我們仍聒噪的你一言我一語,只有柯小弟是安靜的跟著,這樣的速度ok!嘉義馬拉松時遇到重鋪柏油,刨的路面也鋪上了新的柏油了,我邊跑邊想這是今年度的第一場半天岩訓練,如果每一場都記錄下來,不曉得今年會跑幾趟?加上有萬統88公里的比賽,日後還可以加碼往上跑到大湖國小去。
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拜大鵬灣鐵人三項比賽所賜,我今天早上還是去游泳。
不是寒流來嗎?是呀!就硬著頭皮上呀!喔!不是,是硬著頭皮下,下水。
只有一下水的那一刻是最冷的,游了25公尺就沒這麼冷了,甚至不冷了,游著游著我就想到所謂的恐懼,是自己嚇自己,有一年,我和傅大哥、淑貞去爬南一段,第一天就緊急紮營在關山前1.5K的平台,整個晚上,雨都一直打在帳蓬上,放大了雨聲,也放大了帳蓬裡面的不安及恐懼,還有三天的登山行程,結果隔天還是硬著頭皮續行,直到最後一天才放晴,連續三天下著雨,等於有三天泡在水裡,又溼又冷。
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「小姐,焚化爐的鍋爐停止運作,所以蒸氣室及溫水游泳池停止加溫,只有一直到24號都是冷水!」
「沒關係!」心想太棒了!這就是我要的,我就是不想游溫水游泳池,要不是這裡比較近!光是這樣就是好消息!
平時早上來游,通常都是小貓兩三隻,或者我包場(只有我一個人游),今天早上我去女兒班上當義工媽媽(說故事),所以就改晚上來游,很久沒看到冬天焚化爐游泳池這麼多人!所謂多人是指一、二十人,當然現在是冬天12月了,自以為應該不多人游泳了!今天晚上冒出這麼多人,著實有點匪夷所思,況且這裡沒有spa,還是看在這裡是溫水游泳池?疑惑一大堆!我是知道等大鵬灣鐵人三項比赛之後,我就會停止游泳了。
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12/6星期日早上十點要開監理事會,所以早晨六點相約團練老爺盃的路線(跑第二趟仁義潭堤岸道路上玉虛宮約23公里),再補蘭潭一趟7公里。
北回基地→大雅路→順著159甲線跑→台三線右轉→轉仁義潭方向→仁義潭堤防下的鳳凰林道路→再跑上仁義潭→繞上上玉虛宮折返→跑至嘉義大學→上清水組師爺廟到蘭潭泛月公園→補一趟蘭潭崇仁護校來回→回到北回
冬天早晨跑步只有剛開始比較辛苦!身體還沒有熱起來,所以覺得冷颼颼,大家都穿起了長袖長褲,只有張大哥還是穿短褲,邊跑邊聊天,我們四個人,老查、張大哥、小哥和我先跑,蕭大哥還在跟楊大哥結算款項。
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早上跟士綸和蕭大哥去騎車,主要也是去試新裝的卡踏卡鞋。
這次只有三個人去騎車
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不曉得?所謂的臨陣磨槍,不亮也光!會不會發生在我的身上!
下星期天就是愛河鐵人三項的比賽了!前兩個星期為了參加太魯閣馬、桃園馬,放掉了騎車這一塊,游泳還好是因為泳訓班,尚可維持一週兩次的練習,昨天和元香約好練二鐵,從她家(太保)騎車到半天岩,再跑十公里。
昨天風很大!先沿著高鐵大道騎到嘉義市,再到半天岩,還好元香建議先在北回跑完十公里,否則騎回太保不知道還有沒有力氣再跑十公里?
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