阿朱的部落格

2016年01月08日

先說在前頭，人的雙腿本來就不是進化演變來跑100mile的越野賽，亦即超過20-40幾小時的極限運動，或跑或爬或走，所以還是要透過日常練習，來增加肌力、使用時間、補給、適時休息(短暫休息)，來調整自身的狀態。

跑者的個體差異很大，有人是練武奇才，有人一沒練就退步，有人是努力型，有人是天賦異稟型，有人很精瘦，有人很壯有肉，有人吃很少跑很快，有人不吃不行總是跑得要死不活，有人腳步輕盈，有人拖著沉重步伐(以上可以對號入座)！

那以下是我的經驗談，歡迎嘗試之，老話，試到了就是你的祕密武器，千金不換。

我去年一月參加過HK100K，對香港的越野賽道印象深刻，水泥路面、水泥階梯、人工路面多，陡(直)上陡(直)下，膝蓋、腳踝受力非常大，穿太薄的越野跑鞋，是能靈巧移動，但長時間，緩衝性就不夠了！

凡任何的比賽，都是下半場(或後1/3)才開始的，阿元在2011南橫100K賽說過：「明珠姐，我們是下半場選手呀！」立即收編在我的心法中！(當時堅持努力的結果，為我贏得一箱啤酒XD)

這次環大帽山162K，前頭馬路公路多，長距離山徑在後頭，才有賽前傳出的後面四座山才是賽段最難的(CP9-125.3K蓬吉鄉)，意味著後面才是比賽的精采時刻。

HokaOneOne鞋底厚，加強了腳底受力的緩衝性，避震，重量輕，更是極限馬拉松賽的必備條件，總不能沉甸甸的拖垮自己，在轉換站(CP7-95.4K大欖涌路)再放一雙TNF輕量越野鞋備份，我越野賽慣穿的)，真巧！恰巧也在轉換站，遇到大陸跑友四大，也是這樣安排！就連TNF輕量越野鞋也是一樣的款式顏色。

我覺得前半程，腳沒特別不適，所以繼續穿下半程，也就是一鞋到底！(除了左小腳趾頭，因為我痠痛貼布固定住小指頭，無法移動，長時間引起血泡，但不礙事，學到經驗值)，賽後恢復狀態比UTMF還好，腳趾頭沒有麻。

我的經驗是，感受到腳底疲勞會讓腳踝、膝蓋更吃力，影響身心靈，環環相扣！長時間越野，是去不斷調整自己的疲勞狀態，盡量放鬆地跑，太快疲勞就會酸痛，不能放鬆的跑，越來越慢，甚至不想跑，影響自己賽程策略安排。

我也發現這場香港賽事，很多越野賽跑者，都是穿Hoka One One 的跑鞋，應該也是有其厲害，吸引跑者之處，至少我這次嚐到甜頭了！

‪#‎HokaOneOne

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