阿朱的部落格

2014年03月24日

早上上班前先到太保元香家借了兩個大包包，她的和我其中的兩個是一樣的，路協的紅豆大包，和2006台灣馬拉松送的黃色大包，再加上我超馬協會的紫色大包，共5個，剛剛好。

照原訂計劃，練跑到今天，邊跑邊想晚上打包的狀態及跑橫台會遭遇的狀態，都是以2012斯巴達賽時的藍圖為本，斯巴達賽的夜晚反倒不冷，最冷是清晨天未亮最冷！

2014年03月23日，3/22關家先生標注我姓名的照片

因為昨天當志工，沒時間練跑，上星期就先約好今天的團練，北回會辦出發到半天岩涼亭來回，奇泓昨天騎130K，他5月要參加墾丁226，所以今天練跑完是賺最大的，我和阿元參加橫台賽，所以都有目標，輕鬆跑，有約元香和王大哥，他們都沒來，連早餐店老闆娘都在問好久沒看到她了。

2014年03月22日，南寮漁港

今天我來新竹馬拉松場上當志工，和輝仔鎮守在30公里處的補給站，這裡有禮哥領隊的工研院志工團隊，和大華學生志工，及芙洛麗的員工兩名及醫護站，我約五點半就到達南寮漁港，氣溫約15度C加上陰天，是個很好的跑步天。

2014年03月21日

2012年斯巴達賽我準備了8個drops bag(轉換袋)，這次有四處可放轉換袋，都是必須重要的點，安全為第一考量，頭燈電池要準備備份在翠峰，警示燈的帶兩條，相信直覺，多準備沒關係，就當是自己給自己的錦囊妙計+信心喊話+補給品，身心靈都要顧到，莫失溫(保暖)；莫低血糖(熱量)……。

準備好再微調，面紙、凡士林、透氣膠帶、錢(悠遊卡，記得儲值)身上都要有。

2014年03月20日

人家說春天後母心，應該是說變就變的意思吧！昨天悶熱，晚上睡覺差點要開電風扇，想說感冒沒完全好，就忍住！結果今天早上還好，下班後越晚越冷。

我帶了長袖和短袖排汗衣，跑到後面還要加手套跑，婆婆說：這種天氣，醫師生意最好！

2014年03月19日

星期一將橫台賽的行前通知仔細看清楚，印出。寫備忘錄，將四個+終點的轉換袋先寫下來，等星期天再裝袋。

2012年斯巴達賽我準備了8個drops bag(轉換袋)，這次有四處可放轉換袋，都是必須重要的點，安全為第一考量，頭燈電池要準備備份在翠峰，警示燈的帶兩條，相信直覺，多準備沒關係，就當是自己給自己的錦囊妙計+信心喊話+補給品，身心靈都要顧到，莫失溫(保暖)；莫低血糖(熱量)……。

2014年03月18日，嘉義美利達門市，奇泓提供

最近最夯的新聞：馬航MH370班機失聯至今已經第11天(3/8)，全世界都在找這架飛機，希望能早日發現蹤跡。

2014年03月17日，3/16海霸王，yamo提供

昨天和陳文桐大哥聊到橫台賽減量的練法，我是師法2012準備斯巴達賽的方式，當時財哥跟我說月量要達800K，一日練2-3次(疲勞管理)，我要上班，所以採早晚練(練2次)。

2014年03月16日，海霸王餐廳

早上坐8點的統聯北上台北去參加小魚和SOLO的婚禮，在統聯車上看了一部很好看的電影──漢娜鄂蘭：真理無懼(回家爬文的)

http://www.atmovies.com.tw/movie/fhde41674773/

2014年03月15日

和王大哥、奇泓、阿元一起練跑梅山華山路線，減量週來練這裡是最好的路線，有山路高度爬升，加上風光明媚，滿足身心靈狀態，約梅山國中5:30出發，現在天亮的早，才剛起跑發現天光已亮，才幾週的差別。

而且還會覺得今天是很好的天氣，暖風陣陣，結果是一路的陰涼天，今天奇泓和阿元狀況好，在前頭領跑，我和王大哥一路追趕，王大哥是星期四練速度，我是感冒咳嗽，龜速慢慢跑，調整呼吸即可，對我來說慢不是問題XD。