阿朱的部落格

2014年11月02日

謝謝運動筆記給我這個學習的機會^^
分享在練習時的點滴收穫及賽事的經驗（賽報）

恰巧有這個機會，我要將第一筆稿費捐給瑞源小學堂，響應瑞龍跑環台的公益美意。
https://www.facebook.com/pages/%E7%91%9E%E6%BA%90%E5%B0%8F%E5%AD%B8%E5%A0%82/1463450830585169

2014年11月01日

假日長距離的練習，我都會預做安排，上星期從家裡跑到太平來回57公里，今天安排我最喜歡的路線

2014年10月31日

10月一共跑了629公里，其中10/10開廣盃100公里賽；10/25自主練習57K(家至36彎來回)，需要再努力個兩週，就進入比賽週的調整(11/17-11/21)。

2014年10月30日

早上從朴子出發，陪瑞龍、沖山裕子跑一段，阿元和他學弟義雄也來了，大腳ㄚ的士偉昨天陪跑一天，今天再一天，所以一共有六個人一起跑步。

2014年10月29日

託了嘉義市辦全民運動會的福氣，我們才有機會在非假日使用杉林溪馬拉松送的住宿劵，好山好水好幸福呢！

2014年10月28日

兩個學妹去日本參加2014大阪馬拉松兼旅遊，早上的休息室充滿了大阪馬拉松的實況報導，謝謝學妹送我大阪馬拉松的贈品，大多都是補給品，太棒了。

2014年10月27日

秋天跑步就是這樣的舒適怡人，

2014年10月26日

女兒參與的首席舞團是今天下午兩點半文化中心演出。

2014年10月25日

王大哥感冒，加上下週有賽事，他今天就不練了，我自己獨練，選定熟悉的路線，方便補給，加上進入深秋了，應該比較好跑，心裡這麼想，就是幫自己做心裡建設，笑。

2014年10月24日

托了全民運動會的福，女兒休假10/24-10-29，星期六下午一點半要去體育場排大會舞，晚上六點演出，可以休息幾天，從暑假就練習大會舞到這個星期終於可以告個段落。

2014年10月23日

秋天是跑步天

2014年10月22日

關於晨跑，我都會想到遠離舒暢圈(笑)。

2014年10月21日

晚上小三會很吵，一下要看影片；一下要搖搖(她包裹在小被子裡，我們提起小被子當人力搖床讓她玩)；一下當小老鼠找東西吃……，特別生龍活虎。

2014年10月20日，小利買的菜籽

早上固定跑162縣道，黑暗中路燈火通明，比較放心，即使有黑暗處也還好，我盡量穿鮮明的跑服，黃色和白色，保護自己的方式。

2014年10月19日

傍晚小利去堤防挖土，我跟著去，來回兩趟，他在樓上種菜，我在一旁做核心肌群運動，像跟屁蟲一樣。

2014年10月18日

民雄郭榮鎮大哥約跑50公里，王大哥及我三人一起團練，郭大哥假日練跑是跑很快的，今天竟然耐住性子聽我說開廣盃100公里賽的親身報導，一路跟著我們跑，直到大峽谷前才自行先跑，我和王大哥，慢慢跑，這一面是向陽的山路，近13K的上坡，就當耐熱訓練和山路訓練，一點也不輕鬆，前一週才跑完100公里賽，所以就咬著牙的慢慢跑。

2014年10月17日

交出NEWTON MV3鞋測文，覺得開心，有做完功課的好心情。

2014年10月16日，女兒在左一

女兒10/25和10/26都有重要的舞蹈表演，10/25晚上是全民運動會的大會舞，10/26下午兩點是首席舞蹈團的年度舞展，這陣子緊鑼密鼓在排練，今天還特地請了公假到文化中心的演藝廳總排演。

2014年10月15日

開始恢復晨跑了，穿了長袖長褲還加脖子圍頭巾練跑，才跑兩、三公里熱到不行，果然還沒冷到要穿長袖長褲練跑。

2014年10月14日

『想要成功必需非常的努力，但光是努力還不夠，你必需要小心避免傷害，以最有效的方式去訓練，而且要知道你做這些訓練是因為你打心底喜歡它！我認為在沒有傷痛而能隨心所欲的展現自我時，選手們才能體會田徑真正的樂趣。』

川內優輝

為了想跑好世界盃卡達100公里賽，請益了周大俠，當時看他大方分享的課表，我一餐也吃不下去，確也清楚明白了，想跑好100公里賽是要建立在速度下，於是報名了開廣飛跑盃100公里賽，做為卡達賽的調整賽。