阿朱的部落格

2010年09月19日，早上8點59分，家門口

颱風真的來了！早上的風勢很大，雨亂飄，窩在家裡看電視和看「一生的自行車計劃」這本書。

2010年09月18日，下午3點19分，佰吉利寵物店門口

小利說怕颱風會影響，所以就提早到三、四點就開始烤，一共7個大人，兩個小孩，毛媽帶她四個月大的萱萱來，我就說看別人的小孩都長很快，自己的怎樣都好像帶不大，小熊在一旁猛力點頭。

2010年09月17日，下午5點35分，鹿草焚化爐溫水游泳池

固定星期五下了班，都會來游一下泳。

2010年09月16日，下午6點12分，家裡附近，堤防道

拿到「一生的自行車計劃」這本書，讓人愛不釋手，同事說我為了226買了不少書，呵呵呵！第一個照書養嘛！

第一次可以不停的，用自由式游到500m是8/13的時候，我在8/11能游到300m的時候，在課表上跟自己說：「目標是可以一口氣游500m，不停！」

以我這樣的自由式菜鳥，這樣的努力不懈，真的吃了很多的苦頭(眼淚跟泳池的水都和在一起了)，500m不停的游完隔幾天，8/18大躍進的游完1000m，趴在泳池邊，完全無法思考！push唯一的動力是當週要去台東移地訓練，脖子超痠，一度以為自己會中風，划水划不動了，快困在凝結的水中，無法呼吸。

對於很多人來說這並沒有什麼，但對我來說卻是很不容易的，一來還有時間壓力，二來習慣了蛙式的游法，像我這個快40歲的成年人再學另一種泳式，是之前想都沒想過的。

下午五點半我先行練習，等待教練的到來，星期一早上沒游，應該游的時間沒游，當然又一堆理由，記得我是這樣說的：「星期天騎完200K，真的沒力再去游泳了，沒辦法用游泳恢復，反而慢跑和騎車可以做動態的恢復，奇怪游泳就是很累！」

當然讓人無話可說的是，朱頭竟然在FB上頭回覆說：「我是狀況最差的時候才去游泳ㄟ。」我想了一下，以前游蛙式是可以當恢復(還在狡辯)，練自由式我都要準備很多體力去跟它磨合磨合(還不敢說奮戰，這麼差怎麼戰？)。

自己練，夾狗骨頭先練划手，才幾天沒游，好像又退步了！又急著划手，又換氣不順！練得心情浮燥。

怎麼每次寫練習自由式的過程都好像笑鬧劇，可我都很認真的練習，一點都不馬虎喔！真的啦！

教練這次帶來了夾板，狀似魚尾巴，跟王大哥說的pull buoy類似，這在水面上可以看到身體有沒有左右晃動，江老師去借的pull buoy是像狗骨頭，也是夾在大腿間，可以專心划手，狗骨頭比較好用，像灰姑娘坐上了南瓜馬車，前進超快！！不用擔心腳打水打不好，放掉了狗骨頭就回到了可憐的灰姑娘，很虛的感覺。

教練大聲說：「妳是左手全殘，右手半殘！」
「我應該是腦殘吧！下水就不聽使喚。」

只有星期一游完泳(晨泳)，還要穿上襪子去上班，發現腳趾甲又長長了！夏天到了什麼都很會長，索性上週也換上短褲型的泳褲，捨棄開高岔的泳衣。

去買新泳衣時，站櫃的歐巴桑小姐教我如何去除水中的氯氣，泡清水3-4小時，若長時間不再穿，要收藏起來，泡24小時，這跟我之前去買車衣時，店員說的類似，泡清水三回(要先揉乾淨)，每回約20-30分鐘即可，若太髒，接觸化學清潔劑越短越好，快速清洗，車褲盡量不要脫水(用大浴巾吸乾)，冬天怕不會乾，放洗衣袋，也是快速離一下即可。

捨得，捨得，有捨就有得，當我開始認真跟自由式做朋友，不再依賴蛙式這個朋友，死巴著他不放，希望能和自由式熟悉做好朋友，嘿嘿！

我的骨子裡有客家人所謂的「硬頸」精神，小時候我媽常講：「硬頸」

下班前默默再讀了幾遍王大哥的第一課──蛙泳者如何克服自由式踢腳的夢魘
看能不能自由式上身！(做一下白日夢)

雖然這一項的練習是最沒所謂CP值的(Cost Performance成本效益)，

寫多了，心會虛，但肯記錄的話！會看到自己的進步的。

話說上星期一(5/10)，我鼓起勇氣在VIP泳池，主動請一位大哥導正我的自由式，我叫他呂老師，他說我打水沒效率，看我游蛙式就知道，我都把氣吐光在水裡，下半身很沉，轉身蹬牆就游不遠，自由式也是，是划手轉頭才吐氣吸氣，否則氣吐光在水裡，當然下半身會下沉！「妳的柔軟度不夠！」