阿朱的部落格

2015年09月02日

第一次讀完大陸越野跑者曾華峰「奔跑332公里」的心情是很恐懼害怕的，應該是說邊看邊害怕的(深深覺得自己的能力不足)，於是在害怕的過程中，又報了一場100哩的越野賽，當下決定再看第二遍第三遍……，正視自己的恐懼之處，到底在害怕什麼？！

https://www.facebook.com/pages/Ultra-Trail-Tai-Mo-Shan/299549660206862?pnref=story

2015年09月01日

陸陸續續有跑友問我怎麼跑好100公里賽，因為每個跑友的跑齡、跑況、跑量都不一樣，加上年紀及恢復狀態不同，我就來說大方向（大原則）。

郭豐洲老師寫的「做自己的跑步教練」跑步書有一張表格，是跑馬拉松的時間換算跑100公里的時間，當然有正負20%的差異，取決於你的練習狀態，這說明了跑100公里要跑得好，馬拉松成績也是重要的（速度）。

跑好100公里的大原則：

2015年08月31日

活動日期： 104年08月30日（星期日）06：00~16：00(因聖母登山步道有坍方需高繞，多延長30’關門)。

競賽路線：(56公里，總爬升 2400m)

2015年08月30日

一日跑馬古道+礁溪農場+聖母古道+石磐步道+林美石磐步道+櫻花陵園，風景優美，讓人難忘的聖母觀景平台，及一路上坡的櫻花陵園，如果你覺得路線很硬，歡迎你來到自助超馬的世界^_^，如果跑完後，你覺得意猶未盡，恭喜你中毒了！解藥是要定期參加自助超馬活動XD

2015年08月29日

【跑者講座】市民跑者的馬拉松之路

9/20(日)在馬拉松世界臺北門市店（台北市中正區愛國東路70號）

2015年08月28日

讓超級越野跑者引領期盼的2015UTMB，在台灣時間明天凌晨開賽出發了以下台灣時間凌晨起開始打氣加油追蹤，

吳醫師

2015年08月27日

廣告一下^^

9/20(日)在馬拉松世界臺北門市店（台北市中正區愛國東路70號）

我和高哥有個講座，歡迎有興趣的跑友一起來參加，

2015年08月25日

筱瑜是我看過非常努力的運動選手，讓我最佩服的一件事，不是這些年優秀的三鐵賽成績，是她參加2011年TNF100K賽(台灣第一屆)，獲女子組第一名，她沒有長距離超馬的訓練，卻能拔得頭籌，足見她是一個聰明厲害；了解自己身體控制；非常努力認真的運動選手，願意在自己擅長的領域一直堅持努力，每每都能在她身上看到對生命的熱情，對夢想的堅持不放手。

台灣不可不知的女鐵人，亞洲最強，請大家一起替她加油，按讚，並轉發一姐的官方粉絲頁，讓更多人認識她！

2015年08月26日

優質的馬拉松賽，以前嘉義辦馬拉松賽，我都很喜歡參加，因為跑完，才10點多，還有大半天的時間可以當家庭日，和家人約在嘉義市，中午一起吃飯，再去蘭潭、仁義潭逛逛走走，跑完馬拉松賽後沉澱下來，能和家人在一起過家庭日是很幸福的一件事。

外地的跑友，跑馬結合旅遊，嘉義美食便宜又好吃，前一天先到嘉義市輕旅遊，吃嘉義小吃，雞肉飯，買福義軒，逛仁義潭、蘭潭，到半天岩紫雲寺走走拜拜……，跑完步再逛逛走走，嘉義是個人情味濃厚的迷人城市。

2015年08月24日

『想要成功必須非常努力，但光是努力還不夠，你必須要小心避免傷害，以最有效的方式去訓練，是因為你打心底喜歡它！我認為在沒有傷痛而能隨心所欲展現自我時，選手們才能體會田徑真正的樂趣。』川內優輝

「通常運動表現狀況越好時，越要小心受傷！」
「當自己的教練，最大的缺點通常都是練習過量，走火入魔。」(帶上魔戒概念)