阿朱的部落格

2014年02月28日，蘭潭，Dr.WU提供

與阿元、奇泓約跑半天岩(至涼亭)經仁義潭回到蘭潭，再加蘭潭三圈，共60公里。

2014年02月27日，嘉義市文化局演藝廳

晚上帶女兒去看小堂姐甄甄的舞蹈展，還好是晚上7:30，下班先去小跑一下再回家載女兒，是索票進場，嘉義國中和嘉義女中舞蹈班聯合舞展。

2014年02月26日

今天幫婆婆買血糖測試片，50支/800元，領了10000元給小利。

橫台賽預計練習到3/9，開始減量，所以比完鎮西堡100公里賽，還是日夜跑！加上這週三和週四晚上都有活動，今天晚上是北回監理事開會，我積極打下午三點下班，先到蘭潭拼三趟，我怕第二三趟沒力，第一趟先賺三次上坡，回程看到阿傑，他先去跑崇仁上坡，第二、三趟再一起跑。

2014年02月25日，尤家和大哥提供

阿元在FB敲2/28-3/2的練習，真棒！我也早就有底了。

2014年02月24日，2013/9/5拍攝

我們的實驗室在舊大樓二樓，打卡處在一樓，到新大樓要走地下一樓連通道到地下街，我通常都會盡量走樓梯(低樓層)，今天發現上樓比下樓輕鬆，昨天下午近四點才跑完100K，想了想，會心一笑，原來昨天回程下坡多(約40公里)，今天下樓梯的肌群就很有感覺。

2014年02月23日，補給王提供

「參加一場優質的超馬賽事，一場身心靈的充電之旅。」

2014年02月22日，尖石100K的轉換袋物品

下午三點搭魏老師的車，和王大哥，三人一同出發到竹東，我們輪流開車，去程我先開，明天回程王大哥開，到魏老師哥哥竹東的山路和早上到會場魏老師開。

2014年02月21日，實驗室

同事佳惠是個貼心的人，主動邀約我送禮物給珮珊(3月中要離職)，合送最實用的大同電鍋，還加購送一個迷你小電鍋，太可愛了！

2014年02月20日，尖石100K高度圖，唐小力提供

看到BEE分享48小時賽的心得，非常喜歡，許多心情敲中我的超馬靈魂。

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=774951562532579&id=100000532273708&comment_id=7709795&notif_t=like

2014年02月19日

和阿傑跑159甲線，阿傑說今天開始減肥，他曾經4個月減30公斤，我很喜歡的話題之一就是分享減肥的方法，我們互相分享一些減肥的撇步，如同事的好吃的東西只吃三口；阿傑說每吃一口咬3-40下………。

我也知道控制體重是要少吃多動，但有健康的秘訣當然更好！

2014年02月18日，2/16紫雲寺

PM5:30，民雄火車站顯示20度C，溫度回暖。

2014  

2014年02月17日，2/3港口宮

跟自己說這週要好好來恢復跑，注意每一次練跑的狀態，去了解和發現自己什麼時候恢復了(財哥教的，要知道自己何時能恢復)？！果然早晨跑很慢很慢，跑不起來。

2014年02月16日，半天岩

早上練跑完50K，我打趣的跟王鑑晉大哥說，今天有我加持，你快20分鐘(上週他也練跑相同路線)，但是有你加持，我從35K多賺到50K，多賺15K。

2014年02月15日，塔塔加

2012年8月是凌晨一點38分起跑，我們這次提早到前一天的PM11:30，所以一路到塔塔加是黑暗的，但阿里山到塔塔加是乾冷，天光還可以照亮路，是一個難得的練跑時機。

2014年02月14日，石棹

情人節+元宵節，下一回要19年後了。

2014年02月13日，家裡

這幾天有空就把2012到最近的賽事登錄到跑者廣場。

http://www.taipeimarathon.org.tw/survey/register_record.aspx

2014年02月12日，家門口

2014年02月11日，嘉義長庚的小葉欖仁樹

PM17:37民雄火車站顯示11度C，我從小利店裡開始練跑，穿了兩件上衣(合歡山馬白色長T+NIKE紫色厚長T)，緊身亞瑟士長褲(虎尾馬跟蔡阿姨買的)，戴厚深紫色工作手套，剛跑只有兩條腿和臉會冷，跑了兩三公里就習慣了！

2014年02月10日，2/9NU PASTA民雄店

今天真的有夠冷，上週的春天訊息是假的，開車上班，晚上也跑長庚醫院的健身房，昨天才跑丹大林道山路馬，免疫力不足，所以配9K/H就好，有流汗就好，通常星期一是休息放鬆日。

2014年02月09日，丹大林道，葉常青提供

越來越覺得參加比賽，當一個跑者是幸福的(笑，帶著感恩的心情)。