目前分類:力爭上游 (39)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

今天一下水,想到昨天熱翻了的鳳山馬拉松,如今可以泡水,可以練游泳真的很幸福!

 

自己傻傻練,錯誤僵硬的姿勢,越練越吃力,越練越無趣,有教練矯正姿勢,順多了!

 

上星期四,官董說:「妳的腿這麼粗,打水一定很有力!」龔祈謀大哥說:「阿珠妳的腳有夠粗,沒人能比,找來找去只有我跟你的一樣粗!」

lu1973 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


『游泳

》和壯年游泳隊一起訓練

》上游泳課

》練習時專注在姿勢,而非體能

lu1973 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


姐弟倆的帥哥教練蕭恩和子慶


教練不在身邊,一般選手還是要自主練習,不容易,我是因為有賽事壓力不得不認真,8月中開始,也就是8/9那個星期開始,佳緯很忙,我開始都是一個人星期一、三、五練習。

lu1973 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

第一次可以不停的,用自由式游到500m8/13的時候,我在8/11能游到300m的時候,在課表上跟自己說:「目標是可以一口氣游500m,不停!」

 

以我這樣的自由式菜鳥,這樣的努力不懈,真的吃了很多的苦頭(眼淚跟泳池的水都和在一起了)500m不停的游完隔幾天,8/18大躍進的游完1000m,趴在泳池邊,完全無法思考!push唯一的動力是當週要去台東移地訓練,脖子超痠,一度以為自己會中風,划水划不動了,快困在凝結的水中,無法呼吸。

 

對於很多人來說這並沒有什麼,但對我來說卻是很不容易的,一來還有時間壓力,二來習慣了蛙式的游法,像我這個快40歲的成年人再學另一種泳式,是之前想都沒想過的。

lu1973 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

下午五點半我先行練習,等待教練的到來,星期一早上沒游,應該游的時間沒游,當然又一堆理由,記得我是這樣說的:「星期天騎完200K,真的沒力再去游泳了,沒辦法用游泳恢復,反而慢跑和騎車可以做動態的恢復,奇怪游泳就是很累!」


當然讓人無話可說的是,朱頭竟然在
FB上頭回覆說:「我是狀況最差的時候才去游泳ㄟ。」我想了一下,以前游蛙式是可以當恢復(還在狡辯),練自由式我都要準備很多體力去跟它磨合磨合(還不敢說奮戰,這麼差怎麼戰?)


自己練,夾狗骨頭先練划手,才幾天沒游,好像又退步了!又急著划手,又換氣不順!練得心情浮燥。

lu1973 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()

怎麼每次寫練習自由式的過程都好像笑鬧劇,可我都很認真的練習,一點都不馬虎喔!真的啦!


教練這次帶來了夾板,狀似魚尾巴,跟王大哥說的
pull buoy類似,這在水面上可以看到身體有沒有左右晃動,江老師去借的pull buoy是像狗骨頭,也是夾在大腿間,可以專心划手,狗骨頭比較好用,像灰姑娘坐上了南瓜馬車,前進超快!!不用擔心腳打水打不好,放掉了狗骨頭就回到了可憐的灰姑娘,很虛的感覺。


教練大聲說:「妳是
左手全殘,右手半殘!」
「我應該是腦殘吧!下水就不聽使喚。」

lu1973 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

只有星期一游完泳(晨泳),還要穿上襪子去上班,發現腳趾甲又長長了!夏天到了什麼都很會長,索性上週也換上短褲型的泳褲,捨棄開高岔的泳衣。


去買新泳衣時,站櫃的歐巴桑小姐教我如何去除水中的氯氣,泡清水
3-4小時,若長時間不再穿,要收藏起來,泡24小時,這跟我之前去買車衣時,店員說的類似,泡清水三回(要先揉乾淨),每回約20-30分鐘即可,若太髒,接觸化學清潔劑越短越好,快速清洗,車褲盡量不要脫水(用大浴巾吸乾),冬天怕不會乾,放洗衣袋,也是快速離一下即可。


捨得,捨得,有捨就有得,當我開始認真跟自由式做朋友,不再依賴蛙式這個朋友,死巴著他不放,希望能和自由式熟悉做好朋友,嘿嘿!

lu1973 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

我的骨子裡有客家人所謂的「硬頸」精神,小時候我媽常講:「硬頸」


下班前默默再讀了幾遍王大哥的第一課──蛙泳者如何克服自由式踢腳的夢魘
看能不能自由式上身!
(做一下白日夢)

lu1973 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

雖然這一項的練習是最沒所謂CP值的(Cost Performance成本效益)

寫多了,心會虛,但肯記錄的話!會看到自己的進步的。


話說上星期一
(5/10),我鼓起勇氣在VIP泳池,主動請一位大哥導正我的自由式,我叫他呂老師,他說我打水沒效率,看我游蛙式就知道,我都把氣吐光在水裡,下半身很沉,轉身蹬牆就游不遠,自由式也是,是划手轉頭才吐氣吸氣,否則氣吐光在水裡,當然下半身會下沉!「妳的柔軟度不夠!」


lu1973 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

天氣真的怪怪的,六月份了還涼颼颼的,下班走出大樓,我還白癡的問小鄧老師說:「這麼冷的天氣游戶外池,會不會太冷?」才說出口就覺得是多問的,就當我自言自語了吧!都在洗冷水了還想這麼多!


嘿嘿!直接前往
VIP池!


教練打電話來說這個星期都不能游了!說上星期五我說他手臂的小傷口,已經爛到見骨了!真恐怖!本來是金包銀
(發炎白白的,泡水之後就流湯了),只好等傷口結痂再說。

lu1973 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

這幾次的游泳練習,有件事讓我有點困擾,就是游泳後的疲勞很難排除,隔天早上的練習都起不來,跑步和騎車練習都不會,所以想改早上練習,這樣早上也可以練習,先試試看,有好有壞,早上練的時間減少,除了星期一的VIP,其它天就只能跟小鴨子練習了。


昨天我還找了一下消除運動疲勞的方法,有一項竟然是泡溫熱水,我從二月開始就在洗冷水,為補強游溫水游泳池的這一塊,伸展和按摩我是偶而做,看來游泳練習其中的學問還真是深不可測。


小鴨子大部份是
820分左右來,我先打水練習,打水大概是不得要領,每25m都要休息才能再打,約打200m,就很累了!

lu1973 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()

星期五跟佳緯約晚上八點練游泳。

先題外話一下,這個時段不好,八點游到十點,晚上體溫一直下不去,很難睡!還是腦內啡分泌?但教練說要八點,他要陪家人吃完飯,休息一下,真是好爸爸。


lu1973 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

我這陣子鮮少寫游泳練習的心得,本來已經想放棄了,是放棄游自由式了!

 

兩週前開始改成兩划手換氣一次,竟也可以從100m游到現在的500m 8/13游完的當下,真的很想大喊大叫。

 

還是在焚化爐的溫水游泳池練習游泳,星期一看到一個畫面,讓我很感動,忘了是游到幾百公尺的自由式,在泳池的一邊休息喘息,有個小女孩在學蛙式,約莫兩三歲,在她的背後揹著小浮板,教練拉著她的手,在她前方顧著她,才1/2的距離,教練就跑去顧另一個小男生,這次換我擔心,上回是佳緯。

lu1973 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

最近都在打如意算盤,結果都出乎意料之外,但還好,目標值都有達成,只是覺得如意算盤好像沒這麼好打,呵呵!

 

女兒參加的夏令營今天有晚會,我就把晚上的游泳訓練拉到早上,而且是到中正大學喔!開始要游50m的水道喔!

 

中正泳池六點開放,我提早了五、六分鐘到,已經有七、八個泳客在等候了,大家都很早耶!就先做做熱身活絡筋骨,結果六點一到,這可神奇了!四面八方,不知道哪裡來這麼多人?還有一家人,小孩看起來比我女兒還小,已經圍著游泳圈,走了出來,一時之間,有二、三十人以上,一點都不為過,小孩現在不是應該還在睡嗎?

lu1973 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()


小傑,阿偉,明珠,小微,阿傑


漸入佳境,通常這樣都是要進入尾聲了!我是指這次石門水庫長泳游完,今年就沒有長泳的感嘆詞!

lu1973 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()

人家是孟母三遷,我們是從嘉義市的威士登換到中正泳池再到今天的焚化爐溫水泳池,星期三教練在中正的泳池吃進了高蛋白的補充品之後,他就嚷嚷要換地方游,原來近視的好處就是看不到戶外池的飄游物(星期三下了一陣雨,把天上飛的,來不及回家的蟲子都趕來一起游泳了),還是我太專心的划手了?!哈哈哈!


今天 江 老師帶他小兒子來給教練指點,小五年紀,孩子的領悟性真的很高,一點就通,教練叫他小胖,其實還好, 江 老師帶他去參加小小鐵人比賽,游
200M,騎5公里,跑1.25公里,成績倒數第五名( 老師說要雪恥!),我倒是覺得培養運動的興趣比較重要,運動讓孩子生活作習、飲食正常,自然而然他會知道什麼是對自己是好的,父母的引導也很重要!


不知道是因為焚化爐溫水泳池
(我喚它是VIP)是我的福地,還是今天有茅塞頓開的神跡降臨???!我竟慢得下來了!意思是說,節奏對了!當然還是夾著狗骨頭,專心划手!

lu1973 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


以我這種三腳貓的泳技,之前長泳和海泳跟我完全沒有關係,連貓都怕水,那開放水域我就敬謝不敏,自從游過2008的驚嚇日月潭之後,除了鐵人三項的賽事,什麼長泳什麼海泳,太太沒空!

 

可人真的都不知道會在自己身上發生什麼事,起心動念,一念之間就會去做自己想像不到的事,就連魚雷浮標被黑色大塑膠袋包著,她也不曉得會有重見天日的時候,甚至日月潭游回來,我當時還在想早知道用借的,以後也沒什麼機會拖著她了!

 

lu1973 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

每次遇到這樣的狀況,總是暗暗的開心著,別人在享樂吃大餐,我選擇認真練自己的課表,對自己有期待。

 

雖然最近練習情緒的低迷,我還是耐著性子吃下練習的功課,這中間也會懷疑自己的練習是不是無意義的!

 

這要從上星期五的游泳說起,Dr.Wu說來去嘉義市舒美游泳池,加上我和教練三個人,那天的水感很不好,怎麼游怎麼不順,開始覺得自己是不可能用自由式游完3.8公里的,這種心情跟騎不好的心情截然不同,騎不好的時候,我都會安慰自己:「沒關係!現在才6月,還有時間可以慢慢練!」

lu1973 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()

星期一的早上在VIP泳池得到的消息,小鴨子們的泳課到這個星期為止,因為學期要結束了!在心裡:「哇哈哈!」


一到泳池,呂會長先說上星期一早上在忙選舉所以沒來,我才鬆一口氣,說自己也因為前一天騎兩百公里太累,所以也沒來,雖然沒有約好,但星期一早上的教與練的默契在,所以都會不好意思!


呂會長要我先打水
300下,再韻律呼吸20(快吐快吸),再打水200下,再韻律呼吸20(快吐快吸),當熱身!

lu1973 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

«12